Что гарантированно изменит траекторию возрастного ухудшения физической формы

22.10.2023

Тренировочные эксперименты допустимы в молодости, сейчас же ошибки, последствия которых раньше вы бы даже не заметили, могут превратить вас в инвалида.

Следование грамотно составленной программе даст мышцам отличный стимул для адаптации, что означает увеличение силы и улучшение общей физической формы.

Вам может показаться, что подобные тренировки требует огромных затрат времени, - вовсе нет, одна сессия длится не дольше часа. Это означает, что затрачивая менее трёх часов в неделю, вы сможете значительно улучшить мышечный тонус, снизить риск саркопении и связанных с ней проблем со здоровьем, поднять качество повседневной жизни, да и продлить её.

А теперь посчитайте, сколько часов в день вы смотрите телевизор, сравните "трудозатраты" и задумайтесь, стоит ли оно того?

Важно отметить, что не существует единственно правильной стратегии силовых тренировок, и для них не обязательно использовать традиционное силовое оборудование. Если вам нравятся групповые занятия, которые подразумевают круговые тренировки и работу с эспандерами, то приступайте! 

Главное - регулярно вставать с дивана и отправляться на тренировку, не смотря ни на какие препятствия, ведь в большинстве случаев препятствие - это ваша лень!

Источник: https://theconversation.com/steep-physical-decline-with-age-is-not-inevitable-heres-how-strength-training-can-change-the-trajectory-213131