Четыре добавки, которые для похудения принимать не стоит

12.01.2024

Похоже, вам придётся стать веганом, чтобы пересилить генетику…

Весьма эффективны и “попытки оставаться физически активными в течение дня, особенно для людей, которые работают сидя”, - говорит Мадлен Путци (Madeleine Putzi, M.S., RDN), диетолог из Питтсбурга. Она рекомендует вставать и ходить один раз в час. Таким образом можно увеличить общее количество шагов за день и это простейший способ увеличения суточных энергозатрат. 

Итог

Надёжный метод похудения — это сосредоточиться на питании, что означает переход на натуральные продукты и постоянное поддержание небольшого дефицита суточной калорийности. Это не очень эффектно и не быстро, но точно работает. Именно так похудели все успешные в этом смысле люди и никак иначе.

Жиросжигающие добавки, обещающие “за несколько недель сделать ваш живот плоским”, скорее всего, пустышки. Стратегия стабильного снижения веса, основанная на соответствующем питании (а не на диете) и регулярных физических упражнениях, является наиболее эффективной и безопасной.

Источник: https://www.eatingwell.com/supplements-not-to-take-for-weight-loss-8422360