Чем полезна езда на велосипеде

19.03.2024

Езда на велосипеде не только поддерживает вас в форме и здоровье, но также является идеальным видом спорта для похудения. Наши советы подарят вам удовольствие и успех в тренировках на велосипеде круглый год.

     5 мотивационных советов чаще ездить на велосипеде

Дни снова становятся длиннее, дороги становятся менее сырыми и скользкими, становится теплее. Все это явные сигналы к необходимости снова выходить на улицу. И самое главное: снова вытащить велосипед и заставить его работать.

Чем больше километров езды на велосипеде вы включите в свою повседневную жизнь, будь то по дороге на работу, в туре с друзьями или по мелким поручениям, тем больший эффект вы увидите. Вы чувствуете себя лучше, более уравновешены, имеете лучшую физическую форму и со временем заметно теряете лишний вес. Неважно, являетесь ли вы владельцем горного велосипеда, гоночного велосипеда, городского велосипеда или треккингового велосипеда: любой велосипед станет убийцей жира, если вы правильно тренируетесь на велосипеде. Мы покажем вам, как это работает.

Каковы преимущества езды на велосипеде для похудения?

Садись и поехали! В отличие от плавания или силовых тренировок, здесь не требуется утомительной дороги и специальной спортивной мобилизации. Если вы едете на велосипеде медленно, вы будете готовы к большей скорости примерно через 10–15 минут. Регулярные тренировки на свежем воздухе, особенно осенью и зимой, укрепляют иммунитет.

Но даже в период снега вам не обязательно делать перерыв, вы можете просто тренироваться на велосипеде в помещении: велосипеды в помещении и роликовые тренажеры делают это возможным, а езда на велосипеде в помещении или спиннинг в последние годы стали чрезвычайно популярными. Неважно, короткие, интенсивные занятия или более длительные, спокойные занятия с базовым пульсом: вы в любом случае сожжете много калорий!

Кстати: вам знакомо это неприятное чувство во время бега, когда вы набрали несколько фунтов и какое-то время не тренировались? Вы чувствуете это сразу, и каждый шаг кажется утомительным. Совершенно иначе обстоит дело при езде на велосипеде: поскольку более половины веса вашего тела приходится на седло, ваш текущий вес изначально не имеет значения. Хотя при беге каждый фунт заметен и часто дает нагрузку на суставы, лишние зимние килограммы на двух колесах не так уж демотивируют. Исследования показывают, что даже если вы просто постоянно ездите на работу на велосипеде, вы худеете.

Какое велосипедное снаряжение мне нужно?

Одна из лучших сторон езды на велосипеде — это разнообразие способов занятий этим видом спорта: от быстрых приключений на гоночных велосипедах до туров на горных велосипедах и длительных отпускных туров с моторизованным электровелосипедом — многие вещи можно себе представить. Помимо езды на велосипеде на свежем воздухе, зимой вы также можете переключиться на роликовый тренажер или велосипед в помещении. Но занятия на спиннинге, как называют групповую езду на велосипеде в помещении, также являются интересной альтернативой.