Чем опасна мода на ледяные ванны

27.06.2024

При какой именно температуре воды может наступить холодовая травма, зависит от индивидуальной чувствительности к холоду. Поэтому ледяные ванны и души все же менее опасны, чем ныряние в прорубь или плавание в холодной открытой воде, потому что в первом случае вы можете лучше контролировать температуру воды и время ее воздействия на организм.

При каких заболеваниях стоит отказаться от купания в ледяной воде:

при проблемах с кровообращением, например при болезни периферических сосудов;

если у вас были обморожения;

при болезни Рейно, связанной с поражением мелких кровеносных сосудов и повышенной чувствительностью к холоду;

если у вас есть открытые раны или вы недавно перенесли хирургическую операцию.

Как правильно применять терапию холодной водой

Во-первых, предварительно посоветуйтесь по этому поводу с врачом, чтобы убедиться, что это для вас безопасно.

Во-вторых, если вы собрались плавать в открытой воде, не делайте это в одиночку и предварительно выясните информацию о том водоеме, где вы это будете делать, узнайте обо всех потенциальных источниках опасности — приливах, течениях, подводных препятствиях, высоте волн и так далее.

В-третьих, продумайте, как вы будете выбираться из ледяной воды, учитывая, что при сильном охлаждении ваши мышцы могут вам отказать, а конечности могут онеметь.

В-четвертых, продумайте, как вы будете согреваться потом — подготовьте полотенца, сухую одежду, защиту от ветра, горячие напитки, укрытие. Пока полностью не согреетесь, не садитесь за руль или на велосипед.

В-пятых, не переусердствуйте. Не стоит оставаться в холодной воде долго в надежде получить больше пользы. Вылезайте до того, как почувствуете онемение, боль или озноб. 10–12 минут при температуре воды 10–15 градусов вполне достаточно.

Источник: https://health.mail.ru/