Чем опасна мода на ледяные ванны

27.06.2024

Будьте осторожны, присоединяясь к тренду!

В последнее время во многих странах мира набирают все большую популярность различные виды терапии холодной водой — погружение в ледяные ванны и купели, ныряние в прорубь, зимнее плавание в озерах, реках или в океане, ледяной душ.

Первоначально этот способ начали активно использовать профессиональные спортсмены — после интенсивных тренировок они проводят примерно по десять минут в воде температурой 10–15 градусов по Цельсию, что помогает снизить боли в мышцах и ускорить восстановление организма.

Однако сейчас многие обычные люди еженедельно или даже ежедневно погружаются в ледяную воду, утверждая, что уже просто не могут без этого жить.

Люди говорят, что моржевание изменило их жизнь к лучшему, помогло справиться с психическими проблемами и тяжелыми жизненными ситуациями, принесло и приносит невероятную пользу их физическому и психическому здоровью — омолаживает, заряжает энергией, поднимает настроение, проясняет мышление, помогает справиться с мигренью, депрессией и тревожностью, с болями в мышцах и суставах.

Стоит отметить, что научного подтверждения преимуществ купания в ледяной воде практически нет, возможно, потому, что пока проведено слишком мало исследований. Тем не менее, если вы тоже раздумываете, не лечь ли вам в ванну, наполненную кубиками льда, лучше знать о связанных с этим потенциальных рисках, а также о том, как правильно это делать.

Риски, связанные с купанием в ледяной воде

Для таких теплолюбивых живых существ, как люди, погружение в холодную воду — это всегда стресс, который опасен в первую очередь для дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Наиболее опасной реакцией организма на ледяную воду является переохлаждение и холодовой шок, сопровождаемый резким выбросом гормона стресса кортизола. При холодовом шоке быстро падает температура тела, трудно дышать, из-за повышенной нагрузки на сердце и кровообращение может развиться приступ гипертонии и сердечной аритмии, что повышает риск утопления.

Риск резкого нарушения сердечного ритма особенно высок при нырянии в ледяную воду, то есть когда присутствует задержка дыхания, а в воду погружено не только тело, но и лицо.

Как ванна и душ вам вредят

Еще одно из малоизвестных последствий — холодовая травма, не связанная с обморожением. Когда мы подвергаемся воздействию холода, вполне нормально, что наши руки и ноги замерзают, теряют чувствительность, а когда конечности отогреваются, то мы чувствуем в них покалывание и даже боль. В большинстве случаев эти ощущения быстро проходят, и уже спустя несколько минут чувствительность в руках и ногах восстанавливается.

Однако при холодовой травме из-за повреждения периферийных нервных окончаний и кровеносных сосудов эти симптомы (боль, онемение, повышенная чувствительность к низким температурам) сохраняются в затронутых частях тела на многие годы.