Чем опасен жир на животе?

10.09.2025

окружность талии 90 см ÷ окружность бедер 100 см = 0,90 (предельная)
окружность талии 100 см ÷ окружность бедер 100 см = 1 (повышенный риск)
Проще говоря: если ваша окружность талии больше, чем окружность бедер, вы подвергаетесь повышенному риску образования висцерального жира на животе. Тебе следует избавиться от жира на животе как можно скорее.

5 самых больших ежедневных ловушек, из-за которых образуется жир на животе
Жир на животе образуется не только из-за нездоровой высококалорийной диеты и недостатка физических упражнений, но и из-за чрезмерного стресса и недосыпания. По мере того, как вы будете бороться со всеми этими причинами, ваш жир на животе также должен уменьшаться.

Диета с высоким содержанием сахара и углеводов: Вопреки распространенному мнению, жир на животе питают не жирная свиная рулька или любимые сосиски, а сладкие напитки, продукты из белой муки, фаст-фуд и закуски, содержащие гидрогенизированный растительный жир.
Полное или одностороннее движение: тренировка на выносливость сжигает калории, силовые тренировки наращивают мышцы. Чтобы похудеть на животе, вам следует сочетать оба вида спорта и тренироваться по часу не реже трех раз в неделю.
Стресс: Высокий уровень кортизола, вызванный стрессом, способствует накоплению жира в брюшной полости.
Ненужные и частые перекусы: даже полезные закуски, такие как рисовые вафли, сухофрукты и смузи, содержат недооцененное количество калорий.
Недостаток сна: Недостаток сна нарушает гормональный баланс.

Выпечка в офисе или круассан между приемами пищи дают больше калорий, чем обычно думают, особенно если вы проводите день в основном сидя. Так что лучше скажи "нет" или сознательно уравновесь это физическими упражнениями.

Источник: www.menshealth.de