Чем хороши занятия йогой на свежем воздухе
12.06.2024
Вдохните глубоко, выключите голову и осознанно двигайте телом: йога на свежем воздухе помогает избавиться от повседневного стресса и обрести баланс. Все, что вам нужно знать о тренировках на свежем воздухе
Вы слышите щебетание птиц, глубоко вдыхаете свежий воздух и чувствуете первые солнечные лучи на своей коже, оставляя позади стресс повседневной жизни и приветствуя солнце. Звучит хорошо, правда?
Что такое йога на открытом воздухе?
Йога на открытом воздухе – это на самом деле не что иное, как йога на открытом воздухе. Итак, вы просто выходите на улицу и занимаетесь йогой на природе, будь то на балконе, в саду или в парке, не имеет значения. В йоге на открытом воздухе нет ничего нового. Пионер йоги Свами Вишнудевананда практиковал ее со своими учениками с 1960-х годов.
Почему мне стоит попробовать йогу на открытом воздухе?
Йога на открытом воздухе – это словно небольшой отдых для тела, разума и души. Исследование доктора Джо Томсон-Кун из Университета Эксетера предполагает, что занятия спортом на природе положительно влияют на ваше психическое и физическое благополучие. Спорт на открытом воздухе укрепляет вашу психику, а также снижает уровень стресса. Здесь вы найдете еще больше причин заниматься спортом на свежем воздухе.
Йога на природе, в частности, может иметь очень заземляющий и успокаивающий эффект. Связь с окружающей средой позволяет ощутить совершенно новую жизненную энергию, вы, так сказать, становитесь единым целым с природой. Вот почему хорошо покинуть свои четыре стены и отвлечься от повседневной жизни с помощью йоги на открытом воздухе.
Как йога на открытом воздухе способствует здоровью?
Йога на открытом воздухе имеет много преимуществ для здоровья: вдыхание свежего воздуха сразу же делает вас более бодрым и здоровым. А солнце дает вашему организму дополнительную порцию витамина D, который действует как усилитель иммунной системы. Он также укрепляет вашу сердечно-сосудистую систему, делая вас здоровыми и сильными в долгосрочной перспективе - даже после теплых месяцев.
Если этих причин было недостаточно, чтобы взять коврик для йоги и отправиться на природу, вот еще одна: йога на открытом воздухе обостряет чувства! Звук ветра, трава под ногами и солнце на твоем лице. Вы совершенно по-другому будете воспринимать звуки и виды окружающей природы.
Что мне нужно для йоги на открытом воздухе?
На самом деле для йоги многого не нужно: коврика и удобной одежды обычно достаточно. Но есть несколько вещей, которые следует учитывать при занятиях йогой на открытом воздухе.
1. Коврик для йоги
Вам нужен правильный коврик для йоги. Для тренировок на лугу или в лесу коврик должен быть немного толще и устойчивее, чтобы вы не так сильно ощущали небольшие неровности земли. Тонкий коврик для путешествий легко транспортировать, но он не особенно подходит для занятий йогой на открытом воздухе. Кроме того, ваш коврик не должен быть слишком чувствительным к загрязнениям, так как земля оставляет свои следы. Поэтому лучше не использовать красивый домашний коврик, на котором вы потом захотите тренироваться в квартире. Чтобы легко транспортировать коврик, вы можете использовать стильную сумку для йоги.
