Чем хороши занятия йогой на свежем воздухе

12.06.2024

2. Правильная одежда

Одежда для йоги должна быть прежде всего одной: удобной! Поскольку во время йоги на открытом воздухе холоднее, чем в вашей квартире или студии, вам следует быть готовым ко всем непредвиденным обстоятельствам. Поэтому на всякий случай возьмите с собой свитер и куртку. Потому что если тебе холодно, ты не сможешь расслабиться.

3. Защита от насекомых

В зависимости от того, где и в какое время суток вы занимаетесь йогой, вам следует защитить себя от комаров. Потому что нет ничего более расслабляющего, чем постоянно бояться, что вас ужалят. Клещи также представляют потенциальную опасность в природе; следует применять средства от клещей, особенно в высокой траве или в лесу. Длинная одежда также может предотвратить нежелательные укусы насекомых.

Плюс что-нибудь попить не помешает, ведь в отличие от дома или студии йоги, на природе нельзя даже зайти на кухню. И особенно в это время года: не забудьте солнцезащитный крем! А если фоновый шум в выбранном вами месте не позволяет расслабиться, возьмите с собой наушники с шумоподавлением. Но старайтесь избегать наушников в долгосрочной перспективе, так как звуки природы способствуют вашему занятию йогой на открытом воздухе.

Как найти подходящее место для занятий йогой на открытом воздухе?

На самом деле, вы можете заниматься йогой где угодно. Однако, особенно новичку, может быть неприятно подвергаться взглядам и комментариям любопытных прохожих. Поэтому выберите место, где вы чувствуете себя незамеченным, где вас не видно со всех сторон и где вы можете полностью расслабиться. Окруженный природой и прекрасным видом, вы поднимете свои ощущения от потока на совершенно новый уровень. Особый медитативный эффект оказывает взгляд на сельскую местность. Отличными местами для занятий йогой на открытом воздухе будут луг, берег озера, лес или пляж. Исследования показывают, что времяпрепровождение в лесу положительно влияет на ваше здоровье.

Вы живете в большом городе и не можете добраться даже на природу на велосипеде? Затем найдите ближайший городской парк и постарайтесь планировать занятия йогой в то время, когда в парке сравнительно пустынно, например, утром. Важным фактором вашего отдыха является фоновый шум. Лучше держаться подальше от мест рядом с улицей с повседневным шумом большого города. При выборе места обязательно следует учитывать погоду. Дерево, например, может защитить от солнца или дождя. Кроме того, выбранное вами место не должно быть слишком ветреным.

Йога на открытом воздухе — идеальный контраст к напряженной повседневной жизни. Просто осмотрите ближайший к вам парк, и вы найдете подходящее место для занятий йогой на открытом воздухе. Оставьте стресс позади и позвольте природе сотворить с вами свое волшебство.

Источник: www.womenshealth.de