Чай для похудения: 5 лучших видов чая для сжигания жира

18.09.2025

Вы хотите похудеть, но не пьете воду каждый день? Попробуйте чай, чтобы похудеть. В нем ноль калорий, а некоторые сорта могут обуздать тягу к еде - кроме того, они ускоряют обмен веществ.
Кэтлин Шмидт-Прандж
Многие обращают внимание на еду, когда худеют – однако то, что вы пьете, имеет такой же большой эффект. Например, те, кто придерживается низкоуглеводной диеты и потребляет литры энергетических напитков, вряд ли увидят какой-либо прогресс

Вода и (несладкий) чай - лучший выбор, потому что они не содержат скрытых калорий. Но не только это: мы покажем вам 5 видов чая, которые благодаря своим ингредиентам помогут вам похудеть .

Чай для похудения – действительно ли это работает?

Чай как сжигатель жира? Мы объясняем, действительно ли чай может помочь вам похудеть.

Конечно, употребление чая само по себе не приносит значительных результатов. Тем, кто серьезно относится к сокращению жировых отложений, необходимо сочетание сбалансированного питания, регулярных физических упражнений и постоянного дефицита калорий. Тем не менее, важно выпивать достаточное количество жидкости в день – не менее 1,5 л, спортсменам лучше даже больше. Это поддерживает обмен веществ и помогает организму расщеплять жир. Если простая вода кажется вам слишком однообразной, чай - лучшая альтернатива. Не содержит калорий, универсален на вкус и богат полезными ингредиентами.

Эти преимущества делают определенные виды чая полезными помощниками в процессе похудания и для здоровья в целом:

Стимулируют обмен веществ
Способствуют сжиганию жира
Оказывает насыщающее действие и снижает аппетит
Может уменьшить тягу к сладкому
Иногда поддерживает процессы детоксикации в организме

Какой чай подходит для похудения
Чай для похудения: 5 лучших сортов чая для сжигания жира

Улун, зеленый чай или чай мате - некоторые сорта могут увеличить расход калорий и обуздать аппетит.

На полках супермаркетов вы найдете бесчисленное множество сортов чая. Хорошая новость: вы вряд ли ошибетесь – чай в основном не содержит калорий. Однако некоторые сорта помогают похудеть значительно лучше, чем другие, и именно их вам следует знать, если вы хотите избавиться от жира целенаправленно. К ним относится, например, малоизвестный до сих пор чай улун.

1. Зеленый чай способствует сжиганию жира
Зеленый чай считается одним из лучших чаев для похудения – отчасти из-за его биологически активных ингредиентов. Научные исследования показывают, что зеленый чай не только полезен для здоровья, но и способствует сжиганию жира. Причиной этого являются содержащиеся в нем полифенолы, в первую очередь так называемые катехины. Это фитохимические вещества, вызывающие горький вкус. Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, также показывает, что катехины в сочетании с содержащимся в них кофеином увеличивают расход калорий на целых 4 процента. Причиной этого является теплообразование (термогенез), стимулируемое катехинами и кофеином, которое немного увеличивает базальную скорость метаболизма.