Белый рис и набор жира: миф о популярном источнике углеводов
20.08.2025
Интересно, что даже во времена своего доминирования на сцене «Мистер Олимпия» другой легендарный бодибилдер, Ронни Колеман, признавал важность риса в своем рационе. Он недавно поделился своим классическим рецептом из курицы и риса, который обеспечивал его необходимыми углеводами и белками для интенсивных тренировок. Этот подход помогал ему поддерживать экстремальный уровень физической подготовки на протяжении всей карьеры.
Рис в сбалансированном питании
Современные исследования подтверждают слова Шварценеггера: белый рис не является причиной набора жира, если он вписывается в общую калорийность рациона. Более того, он может быть полезным источником углеводов, особенно для тех, кто занимается спортом и нуждается в энергии для тренировок. Арнольд советует не бояться риса, а использовать его как часть сбалансированного питания, дополняя блюда белковыми продуктами и овощами для достижения оптимальных результатов.
Заключение
Арнольд Шварценеггер в очередной раз доказывает, что правильное питание — это не про исключение определенных продуктов, а про разумный подход к калориям и выбору пищи. Белый рис, несмотря на споры вокруг него, остается полезным и доступным источником углеводов, который может быть частью здорового рациона. Главное — следить за общей калорийностью, избегать переработанных продуктов и сочетать рис с питательными ингредиентами. Как показывает пример рисовой диеты и опыт самого Арнольда, успех в контроле веса и здоровья зависит от дисциплины и сбалансированного подхода, а не от страха перед углеводами.
