Белок и старение: все, что вам нужно знать

07.02.2019

Что именно это значит для вас?

Трудно точно определить, сколько белка необходимо каждому конкретному человеку в день. Приблизительная рекомендация по белкам для человека весом 100 фунтов примерно отражена в  RDA, но, поскольку большинство взрослых людей весят более 100 фунтов, их потребление белка может увеличиваться для поддержания мышечной массы, физических возможностей или того и другого с возрастом, особенно после 50 лет.

Безопасны ли протеиновые коктейли для пожилых людей?

Да. Фактически, белковые добавки могут принести огромную пользу пожилым людям, которые изо всех сил пытаются достичь целевого уровня потребления белка с помощью обычных продуктов.

С возрастом из-за снижения аппетита может стать затруднительным получение достаточного количества белка  из обычного рациона - еще одна причина, по которой может потребоваться протеиновая добавка.

Какой протеиновый порошок лучше для пожилых людей?

При выборе добавок ищите заслуживающие доверия бренды, список ингредиентов должен  быть  точным  и понятным. Вы должны понимать, из чего сделан протеиновый порошок.

Источник протеинового порошка может повлиять на его эффективность и стоимость. Сывороточный белок, например, получают из молока, и большое количество научных исследований продемонстрировали безопасность и эффективность сыворотки.

Источник: www.bodybuilding.com