Арнольд Шварценеггер нацелился на рыбий жир
15.09.2023
Провозглашенный одним из величайших бодибилдеров всех времен, Арнольд Шварценеггер является важным голосом спорта даже на пенсии. Ставя перед собой задачу делиться знаниями со своими поклонниками, Шварценеггер часто выходит в социальные сети с видео и демонстрациями фитнес-техник. Еще один способ, которым он связался со своими подписчиками - информационный бюллетень Arnold's Pump Club, где он недавно обратил внимание на рыбиий жир и объяснил, почему тот не дает столько преимуществ, сколько цельные продукты.
Помимо советов по тренировкам, семикратный победитель конкурса Мистер Олимпия часто подчеркивает важность правильного питания. Практикуя то, что он проповедует, Арнольд Шварценеггер придерживается 80% растительной диеты, приписывая ей снижение уровня холестерина и помощь в общем состоянии здоровья.
Арнольд рассказывает, что есть рыбу два раза в неделю лучше, чем принимать рыбий жир
Шварценеггер в очередной раз обращает внимание на распространенную добавку, которая, по его мнению, не оправдала некоторых своих требований. Рыбий жир является одной из наиболее распространенных добавок на рынке, хотя недавние исследования показывают, что она не обеспечивает того уровня пользы для здоровья сердечно-сосудистой системы, на который претендует.
«Исследования показывают, что примерно лишь 9 процентов добавок соответствуют рекомендуемому потреблению комбинированных ДГК и ЭПК — двух масел, связанных с пользой для здоровья (для справки, вам нужно примерно 2 грамма вместе). Добавки недооценивают то, что вам нужно, но есть еще большая проблема. Прием добавок с рыбьим жиром может не обеспечить такой же пользы для здоровья сердечно-сосудистой системы, как получение рыбьего жира из цельных продуктов. Хотя исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты помогают бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, большинство исследований сосредоточено на людях, которые получают здоровые жиры из пищи. Но вы не видите такого же импульса, когда смотрите на исследования, в которых используются добавки рыбьего жира. Фактически, в одном исследовании, в котором приняли участие более 15 000 человек, те, кто принимал рыбий жир, не увидели значительного повышения сердечно-сосудистой защиты по сравнению с теми, кто этого не делал. И это не единственное исследование, которое предполагает, что добавки рыбьего жира терпят неудачу по некоторым утверждениям».
«По данным Американского колледжа кардиологов, другое исследование с участием 12 000 человек, отслеживаемых в течение 7 лет, не показало существенной пользы. Другое исследование людей, принимавших более высокую дозу рыбьего жира в течение двух лет, также не показало улучшения по сравнению с теми, кто не принимал рыбий жир. Вывод: употребление двух или более порций рыбы в неделю помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но этого нельзя сказать о приеме аналогичного количества таблеток рыбьего жира»
