Арнольд Шварценеггер нацелился на рыбий жир

15.09.2023

Продолжая говорить о здоровье сердечно-сосудистой системы, Шварценеггер также обсудил ошибочное представление о том, что употребление большего количества белка может привести к проблемам с почками и, в конечном итоге, к сокращению продолжительности жизни.

«Белок живет двойной жизнью. С одной стороны, эксперты советуют есть больше каждый день. С другой стороны, у вас есть гуру, предполагающие, что это вызывает проблемы с почками и сокращает продолжительность жизни. Ранее мы уже говорили, что утверждения о почках необоснованны, как и предположения о том, что это приведет к сокращению продолжительности жизни. Недавнее исследование предлагает больше: исследования показывают, что диеты с высоким содержанием белка не увеличивают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи изучили влияние диет с высоким содержанием белка на здоровье более 200 000 участников, охватывающих несколько лет. Они не обнаружили, что сам белок связан с плохим сердечно-сосудистым здоровьем или инсультом.

Беспокойство по поводу диет с высоким содержанием белка часто связано с другими переменными, такими как употребление слишком большого количества насыщенных жиров. Однако не весь белок загружен насыщенными жирами, а это означает, что сам белок не является проблемой.

Фактически, другой анализ 32 исследований, в которых приняли участие более 700 000 человек, показал, что диеты с высоким содержанием белка связаны с более низким риском смертности от всех причин. И другое исследование, в котором приняли участие более 500 000 человек, также показало, что диеты с высоким содержанием белка не увеличивают риск инсульта. Однако в обоих исследованиях лучшие результаты для здоровья были связаны с людьми, которые ели больше растительной пищи. (На всякий случай, если вы почувствовали, что это доказательство того, что полностью белковая, нерастительная диета - это верный путь.)

В целом, Шварценеггер заключает, подчеркивая, что когда дело доходит до диеты, она не обязательно должна быть идеальной и делать то, что лучше всего подходит для вас. Если вы сомневаетесь, вам не нужно одержимо следовать какому-либо конкретному диетическому способу. Выясните, что лучше всего подходит для вас, и найдите план, который не требует совершенства (и в идеале позволяет вам наслаждаться и едой на вынос, и десертом, потому что это сделает вас более последовательным). И помните, что белок, растения и клетчатка являются тремя ключевыми ингредиентами здорового питания, независимо от пищевых предпочтений. И будь то тренировки, диета, добавки или сила воли, у Шварценеггера есть ответы для всех поклонников, нуждающихся в совете.