9 принципов для похудения в медицинских методиках по снижению веса
11.09.2023
Похудение иногда является трудным путем, требующим решимости, дисциплины и соответствующих советов. В последние годы программы медицинского снижения веса стали более эффективными стратегиями решения проблем со здоровьем, связанных с излишним весом. Эти программы используют комплексный подход, концентрируясь на потере веса и общем здоровье и благополучии. В этой статье мы рассмотрим девять концепций, которые обычно преподаются в медицинских программах по снижению веса, а также целостный подход, который используют эти программы.
Индивидуальная оценка и планирование
Акцент на персонализированную оценку выходит за рамки только учета веса и роста человека в медицинских программах по снижению веса. Тщательная оценка учитывает историю болезни, скорость метаболизма, состав тела и любые основные проблемы со здоровьем. Это обширное обследование дает лучшее понимание причин, способствующих увеличению веса, и помогает практикующим врачам разработать стратегию, учитывающую конкретные потребности человека. Полученный в результате персональный план по снижению веса учитывает выбор продуктов питания, уровень физических упражнений и культурные аспекты, гарантируя, что рекомендуемая тактика будет практичной и полезной для человека.
Образование в области питания
Обучение правильному питанию является важной частью медицинских программ по снижению веса. Помимо простого указания количества калорий или исключения определенных приемов пищи, эти программы знакомят участников с влиянием различных питательных веществ на организм. Участники учатся читать этикетки на пищевых продуктах, различать цельные и обработанные продукты и принимать обоснованные решения, способствующие достижению их целей по снижению веса. Акцент на знаниях позволяет людям принимать долгосрочные коррективы в питании, а не зависеть от временных ограничений.
Модификация поведения
Устранение поведенческих факторов увеличения веса имеет решающее значение для долгосрочного успеха. Медицинские программы по снижению веса учат участников определять причины переедания и эмоционального питания. Осознанное питание, при котором участники сосредотачиваются на приеме пищи без перерывов, помогает людям воссоединиться с сигналами своего тела о голоде и сытости. Люди могут использовать когнитивно-поведенческие стратегии , чтобы выявить негативные модели мышления и заменить их лучшими перспективами, развивая хорошие отношения с едой и поддерживая долгосрочное изменение поведения.
Регулярная физическая активность
Включение регулярных физических упражнений в повседневную деятельность является основным принципом медицинских программ по снижению веса. Участников обучают преимуществам упражнений, выходящим за рамки сжигания калорий, таким как улучшение сердечно-сосудистой системы, мышечной массы и улучшение настроения. Программы помогают участникам найти то, что им нравится, повышая вероятность того, что они будут придерживаться графика занятий фитнесом. Со временем акцент меняется с рассмотрения физических упражнений как способа снижения веса на понимание того, насколько важно вести здоровый образ жизни.
