8 вещей, которые происходят, если отказаться от алкоголя
25.03.2020
Возможно, ваш ежевечерний бокал вина перед сном превратился в два или три. Или вы переусердствовали с пивом и хотите это исправить. По словам доктора Дэймона Раскина из Лос-Анджелеса, сертифицированного специалиста в области зависимостей, отказ от алкоголя может быть трудным, но оно того стоит.
«Отказ от употребления алкоголя, даже всего лишь на пару недель, - это хорошая идея, особенно если вы регулярно выпиваете больше рекомендованной ежедневной нормы», - говорит доктор Раскин.
«Традиционная рекомендация - это в среднем одна порция в день для женщин и две в день для мужчин. Кроме того, если вам кажется, что алкоголь влияет на вашу работу и личные отношения независимо от того, сколько бокалов выпито, то пришло время притормозить», - добавляет он.
Далее опишем то, что произойдет после отказа от алкоголя на короткое время или насовсем.
1. Вы будете спать крепче.
По итогам недавнего исследования, результаты которого были опубликованны в журнале Alcoholism: Clinical & Experimental Research, выяснилось, что употребление алкоголя перед сном усиливает альфа волны в мозге - это вид церебральной активности, которая обычно возникает, когда вы отдыхаете, но не спите. Результат? Нарушенный сон.
Другой обзор 27 исследований показал, что хотя сначала алкоголь может помочь заснуть быстрее и глубже, позже он серьезно нарушает качество сна. Возможно, сначала будет трудно заснуть, но стоит отказаться от алкоголя, и качественный сон поможет чувствовать себя свежее и бодрее на следующий день.
«Побочные эффекты качественного сна - хорошее настроение, концентрация и улучшение памяти», - говорит доктор Раскин.
2. Вы будете съедать меньше за обедом
Согласно данным исследования, опубликованным в American Journal of Clinical Nutrition, алкоголь - один из основных факторов переедания.
Возможно, это происходит из-за того, что алкоголь усиливает наши чувства, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Obesity. Ученые обнаружили, что если люди получали дозу алкоголя, равную примерно двум порциям, то съедали на 30 процентов больше тех, кто получал физиологический раствор.
Даже небольшая интоксикация может повысить мозговую активность в гипотоламусе, делая вас более восприимчивым к запаху пищи и провоцируя переедание.
3. Возможно, вам очень сильно захочется сладкого
По словам доктора Раскина сахар повышает уровень «поощрительного» химического дофамина, который усиливает чувство удовольствия.
Алкоголь делает то же самое, поэтому вполне возможно, что если вы откажетесь от одного вещества, заставляющего высвобождаться химические вещества, приносящие радость, вам, скорее всего, захочется другого.
«Не удивляйтесь, если вы попытаетесь получить то же самое удовольствие или возбуждение, которое вы привыкли получать от алкоголя, от чего-нибудь сладкого»,- говорит он.
