8 секретов от Королевы Стройности

27.02.2019

Узнайте, как максимизировать свой потенциал сжигания жира, следуя профессиональным советам  Кайлы Форд!

Когда дело  касается похудения – например, обретения рельефного пресса к пляжному сезону  - несколько хитростей сделают ваши результаты не просто хорошими, а  великолепными. Вместо того, чтобы экономить на еде и прибегать к жестоким кардио-сессиям по 3 раза в день, лишь внесите некоторые необходимые изменения в вашу жизнь и придерживайтесь их.

Не знаете, с чего начать? К счастью для вас, фитнес-спортсменка  и спортсменка MusclePharm Кайла Форд, которую называют Королевой Стройности, здесь, чтобы поделиться своими главными секретами  построения стройного, сильного и функционального тела, которое обращает на себя внимание окружающих. Прислушайтесь к ее советам, используйте ее методы, и вы увидите результаты!

1. Пейте достаточно воды

Обезвоживание может привести к физическому и умственному истощению. Вода необходима не только для правильного пищеварения и усвоения питательных веществ, но и для сжигания жира. «Пейте по крайней мере 4 литра воды в день, - советует  Форд. - Вода промывает систему, сохраняет хорошее самочувствие и гарантирует, что вы не пострадаете от снижения работоспособности в связи с обезвоживанием».

Форд рекомендует пить как можно больше воды до, во время и после еды. Возьмите это в привычку – во время еды перед вами обязательно должен стоять стакан с водой.

Совет от Королевы Стройности: Хотя это не приведет к значительному увеличению скорости обмена веществ, но все же вода подавляет аппетит. Старайтесь пить воду перед каждым приемом пищи, чтобы уменьшить потребление пищи.

2. Каждая тренировка должна быть победной

Если на первый план выдвигается похудение, убедитесь, что вы привносите достаточную интенсивность в каждую тренировку. Завершив свои обычные подходы в диапазоне гипертрофии - 8-12 подходов, поднимите уровень интенсивности с помощью таких финишных методик, как сеты со сбросом веса, негативные повторения, и, если вы тренируетесь с партнером, форсированные повторения.

«Когда вы тренируетесь интенсивно, ваше тело требует больше энергии и сжигает больше калорий», - говорит Форд.

Несмотря на то, что после нескольких тяжелых повторений можно почувствовать себя без сил, старайтесь как можно меньше отдыхать между подходами и избегайте соблазнов поболтать во время тренировки.

«Периоды отдыха между упражнениями не должны быть слишком длинными, не стоит отвлекаться на других людей в спортзале», - объясняет Форд. В конце дня, эти интенсивные тренировки могут привести к сжиганию большего количества жира 24/7.

Совет от Королевы Стройности: имейте в виду, что, хотя ваши рабочие веса могут немного уменьшиться, сокращенные периоды отдыха не являются оправданием для расслабления. Вы все еще должны изнурять себя тяжелыми весами, чтобы способствовать росту мышц.