8 ошибок, которые замедляют ваш метаболизм

04.09.2025

Совет: пейте достаточно - что это значит? В повседневной жизни часто рекомендуется от 2 до 3 л воды в день. На самом деле, все идет хорошо: на килограмм веса тела вы должны потреблять от 30 до 40 мл воды в день. Таким образом, если вы весите 80 кг, вам идеально подойдут 2,4-3,2 л. Летом и в результате физической активности потребность, естественно, выше.
Когда вы тренируетесь, ваш метаболизм тоже замедляется. Дайте ему то, что ему нужно – жидкость для сжигания энергии и расщепления жира.

Наиболее распространенные вопросы о медленном метаболизме

Что сильно ускоряет обмен веществ?
Упражнения - один из самых простых способов ускорить обмен веществ. Но и с помощью диеты вы можете что-то сделать для обмена веществ: придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка, откажитесь от сахара и алкоголя и вместо этого пейте много воды.

Что делать при замедленном обмене веществ?
У вас есть несколько способов стимулировать свой метаболизм: много заниматься спортом, пить много воды, есть достаточно белка и стараться регулярно принимать пищу. Эти и другие советы могут стимулировать ваш метаболизм.

Источник: www.menshealth.de