8 ошибок, которые замедляют ваш метаболизм

04.09.2025

5. Вы пьете алкоголь
Вы хотите похудеть? Тогда, вероятно, первый вопрос, касающийся похудения, заключается в следующем: что не следует есть? На самом деле, то, что вы пьете, также имеет решающее значение. Например, алкоголь - не лучшая идея, если вы хотите, чтобы лишние килограммы растаяли.

Вот что стоит за этим: алкоголь - это яд. Если вы пьете пиво, вино или другие алкогольные напитки, первоочередная задача организма - избавиться от алкоголя. Углеводный обмен и сжигание жира практически полностью прекращаются. Проще говоря, это означает, что алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм и является настоящим препятствием для похудения.

6. Вы едите слишком много сахара
Вы хотите стимулировать обмен веществ? Тогда обязательно откажитесь от сахара: как в еде, так и в напитках. Сладкие напитки, сладости и продукты из белой муки замедляют обмен веществ.

Вот что стоит за этим: организм буквально наводнен сахаром после употребления сладкого. В результате это происходит:
Уровень сахара в крови быстро повышается.
Происходит массовое выделение инсулина.
Уровень сахара в крови быстро падает.
Возникает тяга к еде.
Из-за большой нагрузки на поджелудочную железу также возможно, что она выделяет слишком много инсулина и в конечном итоге в крови остается слишком мало сахара. Последствия: недостаточное потребление сахара, снижение концентрации внимания и работоспособности, тяга к еде.

7. Вы едите слишком много фаст-фуда
Фаст-фуд - не лучший выбор, если вы хотите похудеть. На это есть две важные причины:
Калорийность: Гамбургеры, картофель фри и замороженная пицца содержат большое количество калорий и обеспечивают значительно больше энергии, чем требуется обычному человеку.
Содержание питательных веществ: В фаст-фуде практически нет полезных питательных веществ, а есть вредные для здоровья насыщенные жиры.
Вот что стоит за этим: жир замедляет обмен веществ. Это также делает пищеварение вялым и медленным. Еще хуже трансжиры, содержащиеся в фаст-фуде: они повышают уровень липидов в крови, повышают уровень холестерина и даже могут повысить риск развития рака. Ароматизаторы, усилители вкуса, консерванты и другие добавки, которые часто содержатся в фаст-фуде, также являются ненужным балластом для вашего метаболизма.

8. Вы пьете слишком мало воды
Организм на 50-65 процентов состоит из воды. Поэтому для быстрого обмена веществ важно, чтобы вы пили достаточно. Если вы потребляете слишком мало жидкости, это замедляет обмен веществ.
Вот что стоит за этим: если организм получает слишком мало жидкости, он переключается в режим экономии: обмен веществ замедляется, а жизненно важные процессы проходят в более благоприятном режиме. Сжигание жира не входит в их число. Исследования показывают, что благодаря большому потреблению воды можно стимулировать обмен веществ.