6 простых советов, которые помогут расслабиться

17.06.2024

Регулярные перерывы в повседневной жизни важны для правильного восстановления сил.

5. Почаще делайте правильные перерывы

На работе, а также вечером или в выходные дни, вы должны планировать полноценные периоды отдыха – не менее двух часов в общей сложности – чтобы вы могли по-настоящему восстановиться. Также защитите это время восстановления от доступа друзей и семьи с четкими объяснениями. Тоже хорошо: обучитесь медитации, йоге или практикуйтесь в бездействии. Некоторым людям маты для точечного массажа также помогают расслабиться.

6. Проводите время с друзьями

Окружите себя людьми, с которыми вы чувствуете себя хорошо, с которыми вы можете делать то, что поможет вам двигаться дальше. Общительность, креативность и обучение на протяжении всей жизни абсолютно необходимы для вашего психосоциального здоровья. Но при этом соблюдайте осторожность: пожалуйста, не создавайте в выходные дни стресса, связанного с хобби, вместо того, чтобы как следует отдохнуть. Все дело в том, чтобы очистить голову! Общение с любимыми людьми лучше, чем амбициозные развлекательные проекты!

Более важными, чем встречи и крайние сроки, являются передышки и приятные моменты. Не позволяйте работе слишком сильно давить на вас, потому что постоянный стресс совсем вреден для здоровья. Ничто в вашей жизни не является более важным, чем вы и ваше здоровье. Вместо этого вы можете использовать наши 6 стратегий релаксации, чтобы снизить уровень стресса.

Источник: www.womenshealth.de