5 советов, как естественным образом снизить уровень сахара в крови

13.12.2022

Перекусывание приводит к резкому повышению уровня сахара в крови и может даже вызвать диабет. Как этого избежать

Как мне снизить уровень сахара в крови естественным путем без лекарств?

Тебе нравятся перекусы? К сожалению, отказ от сладкого в течение длительного периода времени может иметь горькие последствия: диабет может привести к многочисленным повреждениям, таким как импотенция, почечная недостаточность и слепота. 25 процентов всех немцев в течение своей жизни страдают диабетом или его предшественником. Но даже если вы (пока) не принадлежите к этой группе, разумно поддерживать уровень сахара в крови в пределах здорового диапазона. Эти советы экспертов помогут вам в этом.

Каков уровень сахара в крови?

Уровень сахара в крови - это процент глюкозы, то есть процент сахара в крови. Он увеличивается, как только вы принимаете пищу. Если вы едите простой сахар, то есть глюкозу или фруктозу, его доля быстро увеличивается. При многократном добавлении сахара рост занимает немного больше времени. Чтобы сахар в клетках превращался в энергию, организму необходим гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, называемый инсулином. Он действует как шлюз: он соединяется с клеткой организма и выталкивает поглощенную глюкозу из крови в клетку.

У людей с диабетом поджелудочная железа вырабатывает недостаточное количество инсулина, поэтому этот процесс работает лишь частично или вообще прекращается. В большинстве случаев уровень сахара в крови слишком высок, что в долгосрочной перспективе может привести к повреждению кровеносных сосудов и многочисленных чувствительных к глюкозе органов, таких как поджелудочная железа, печень, почки и глаза.

Что вызывает повышение уровня сахара в крови?

Все продукты, содержащие углеводы, повышают уровень сахара в крови. Чем быстрее углеводы расщепляются, тем больше повышается уровень сахара в крови. Для вашего здоровья важно употреблять углеводы, которые медленно повышают уровень сахара в крови. По этой причине вам следует употреблять больше зерновых или цельнозерновых продуктов, так как содержащиеся в них сложные сахара необходимо сначала расщепить, и поэтому они медленно повышают уровень сахара в крови. С другой стороны, в сладостях, белом хлебе, полуфабрикатах или безалкогольных напитках содержатся в основном простые молекулы сахара, которые быстро повышают уровень сахара в крови до очень высокого уровня.

Каковы симптомы слишком высокого уровня сахара в крови?

Следующие симптомы указывают на повышенный уровень сахара в крови:

сильное чувство жажды

частое мочеиспускание

Усталость

Отсутствие мотивации

Тошнота

Головокружение

Нарушение сознания или потеря сознания

Как мне измерить уровень сахара в крови?

Вы любите есть сладкое, и некоторые из вышеперечисленных симптомов могут быть вполне применимы к вам? Затем вам следует один раз проверить уровень сахара в крови.