5 рецептов протеиновых смузи, которые насытят вас надолго

14.10.2022

Сохраняет чувство сытости надолго благодаря овсянке, сыворотке и банану

Ингредиенты:

200 г черники (свежей или замороженной)

1/2 Банана

1 Ложка протеинового порошка по выбору (30 г)

2 ч.л. грецких орехов

2 ч.л. овсяных хлопьев

1 ч.л. Семян чиа

Вода до желаемой консистенции

5. Протеиновый смузи "Яблочный пирог"

Яблоко, корица, миндаль и семена кунжута. Комбинация, которая просто идеально подходит. Миндаль, льняное семя и семена кунжута содержат незаменимые жирные кислоты и придают особый вкус. Те, кто предпочитает готовить этот протеиновый смузи ложкой, могут также добавить 1-2 столовые ложки йогурта.

350 мл воды или (растительного) молока

1 Ложка ванильного протеинового порошка (30 г)

1 Яблоко, очищенное и нарезанное кубиками

1 Горсть шпината

1 Чайная ложка миндаля

1 Чайная ложка семян льна

1 ч.л. кунжута

1 Щепотка корицы

По желанию, несколько кубиков льда

Источник: www.menshealth.de