5 причин регулярно заниматься спортом на улице

12.12.2023

4. Упражнения на свежем воздухе снимают стресс

Просто взять тайм-аут в одиночку - это уже хорошо для снятия стресса. Благодаря свежему воздуху организм оптимально насыщается кислородом. Упражнения и улучшенное кровообращение помогут вам расслабиться. При сильном стрессе даже небольшая прогулка может иметь огромное значение. Потому что во время тренировок на свежем воздухе фокус смещается, и вы больше не думаете о работе и других обязанностях.

Под открытым небом внимание, как правило, находится там, где и должно быть: на теле. Потому что на улице тебе легче расслабиться – звуки и запахи успокаивают нервы и действуют бодрящим образом. Вы, конечно же, не будете возражать против приятного ощущения солнца на коже.

Исследование, посвященное спорту на открытом воздухе, показывает: занятия спортом на открытом воздухе приводят к значительному улучшению психологического самочувствия. По сравнению с тренировками в помещении, тренировки в естественных условиях были связаны с чувством бодрости и положительной энергии, а также со снижением напряжения, гнева и депрессии. Участники также сообщили о большей радости и удовлетворении от активного отдыха и сообщили, что они с большей вероятностью повторят это занятие позже.

5. Тренировки на свежем воздухе способствуют развитию любви к себе.

Когда ты облачаешься в спортивную одежду в дождливый день и выходишь на улицу, ты чувствуешь себя суперчеловеком. Возможно, вам знакомо это чувство, если вы были застигнуты врасплох дождем во время пробежки. Во-первых, осадки заставляют чувствовать себя подавленным. Но вскоре после этого все становится еще более запутанным. Ощущение после небольшого душа просто непревзойденное.

Неважно, промокнешь ли ты после тренировки и будешь ли ты выглядеть как мокрый пудель. Занятия спортом на природе повышают вашу удовлетворенность собой. Это подтвердило и британское исследование. Время, проведенное на природе, поможет вам лучше почувствовать свое тело и привлечет внимание к вашим способностям, а не к вашей внешности. Так что ничего не остается, как выйти и снова хорошенько повеселиться!

Источник: www.womenshealth.de