5 причин регулярно заниматься спортом на улице
12.12.2023
1. На улице вы можете более осознанно воспринимать времена года.
Будь то ходьба или езда на велосипеде, упражнения с собственным весом в парке или занятия йогой: просто здорово быть на свежем воздухе и в движении. Активно слушайте природу! Больше информации о том, почему занятия йогой на открытом воздухе особенно полезны.
Ты до сих пор больше относишься к тем спортсменкам в хорошую погоду, которые тренируются только на открытом воздухе под солнцем? Покончи с этим! Занимаясь спортом на свежем воздухе, ты начинаешь по-настоящему воспринимать времена года и можешь больше наслаждаться погодой. Да, и дождь тоже. Иногда. Конечно, в этом случае чувство комфорта может возникнуть только после того, как ты вернешься домой, промокший до нитки, и с нетерпением ждешь горячего душа. Но тогда ты будешь еще более счастлив и горд тем, что сделал спортивный шаг к выходу. Так что почаще выходите из своей зоны комфорта и обостряйте свои чувства во время занятий спортом.
2. Тренировки на свежем воздухе предлагают больше разнообразия
Находясь на свежем воздухе, вы можете организовать свою тренировку с помощью совершенно других инструментов, чем дома или в тренажерном зале. Занимаясь спортом на свежем воздухе, вы можете проявить настоящий творческий подход. Вы можете использовать большие камни в качестве гири, перепрыгивать через ветки деревьев или использовать скамейку в парке для подъемов или отжиманий. Те, кто ищет вызов, будут выполнять приседания на большой ветке дерева. Лестница отлично подходит для коротких спринтов. Просто оглянитесь вокруг и подумайте, что вы можете включить в свою тренировку. Это тренирует не только ваши мышцы, но и вашу голову.
Кроме того, на каждой тренировке ты ставишь разные стимулы и быстро развиваешься благодаря разнообразным условиям. Неровная поверхность еще раз бросает вызов способности сохранять равновесие и координацию, что, кроме того, требует большей силы и лучшей реакции глубоко лежащих мышц.
3. Упражнения на свежем воздухе укрепляют иммунную систему
Постоянно больной, уставший и какой-то вялый? Регулярные занятия на свежем воздухе также могут помочь в этом. Поначалу это звучит парадоксально, но, во-первых, вы больше не просто вдыхаете застоявшийся воздух тренажерного зала. С другой стороны, сочетание физических упражнений и свежего воздуха положительно влияет на иммунную систему и настроение. Согласно исследованию, это проявляется, например, в повышении активности естественных клеток-киллеров.
Кроме того, улучшается кровообращение, кровь наполняется большим количеством свежего кислорода, запасы питательных веществ улучшаются, а уровень воспаления остается там, где и должен быть: ниже. И, конечно же, никто не будет возражать против дополнительной порции солнечного света. В конце концов, организму необходим свет для выработки витамина D, а это, как известно, настоящий стимулятор хорошего настроения.
