3 совета о том, как есть углеводы
22.01.2024
Когда вы перевариваете слишком много углеводов, ваш организм не будет использовать их все, и, в свою очередь, ваше тело будет превращать их в жировые отложения. Мало того, слишком большое количество углеводов может вызвать сонливость.
Как правильно есть углеводы
Многие диетические «гуру» и тренеры называют углеводы врагом людей. Тем не менее, углеводы, безусловно, полезны при правильном использовании. Если разложить все по полочкам, то углеводы не так уж и просты (ну, некоторые из них такие, каламбур). Углеводы можно разделить на простые и сложные, причем разные углеводы оказывают разное воздействие. Время приема пищи, типы потребляемых углеводов и то, с чем вы их едите, влияют на то, что они делают для вас. В целом, не избегайте углеводов, особенно если вы пытаетесь набрать вес. Они в буквальном смысле являются топливом для вашего тела и в целом помогают набрать мускулатуру.
Литература:
- Carbohydrates: Types & Health Benefits. Cleveland Clinic. (n.d.). Retrieved November 11, 2022, from (Source https://my.clevelandclinic.org/health/articles/15416-carbohydrates)
- Cherney, K. (2020, August 19). Simple carbohydrates vs. complex carbohydrates. Healthline. Retrieved November 11, 2022, from (Source https://www.healthline.com/health/food-nutrition/simple-carbohydrates-complex-carbohydrates#complex-carbs)
