12 вопросов, которые каждый атлет должен себе регулярно задавать
24.10.2022
Если нет…
Если вы постоянно находитесь под воздействием сильного стресса, добиться хорошего прогресса в бодибилдинге практически невозможно. Восстановительные возможности сильно сдают, тренировки срываются, а если и проводятся, то проходят на фоне размышлений над теми или иными проблемами.
Совет тут очевиден, так что пытайтесь найти способы устранения всех стрессовых ситуаций и обстоятельств, не сдавайтесь.
11. Достаточно ли хорошо вы питаетесь?
У вас от трех до шести питательных и богатых белком приемов пищи каждый день?
Если нет…
Питайтесь с небольшим избытком калорий. Потребляйте около двух грамм белка на килограмм веса тела и разделите оставшуюся часть потребляемых калорий примерно пополам между углеводами и жирами. У натуральных бодибилдеров режим питания с низким потреблением жиров, скорее всего, не даст мышцам вырасти.
12. Терпеливы ли вы?
У натуральных бодибилдеров даже хороший прогресс - это довольно медленный процесс, поэтому даже правильное применение грамотной программы не дает очевидных результатов за пару-тройку недель. Готовы ли вы к медленному прогрессу?
Если нет…
Нескольких недель правильных тренировок недостаточно, чтобы понять, что вы на правильном пути. Не торопитесь. Вам нужно лишь не пропускать тренировки, работать интенсивно с медленным, но методичным увеличением рабочих весов, избегать травм и не перетренироваться, и все это на фоне правильного питания и сна.
Сохраняйте все это хотя бы несколько месяцев подряд, и вы заметите увеличение мышц, а через 3-5 лет некоторые могут даже подумать, что вы что-то там принимаете. "И ты всё это сделал натурально?!" Да, но потребовались годы дисциплины, самоотверженности и терпения!
