12 лучших продуктов для похудения для мужчин
20.08.2025
12. Отличная замена животным белкам: грибы
Грибы в основном состоят из воды, но при этом содержат удивительное количество белка и клетчатки, что делает их низкокалорийными и насыщающими продуктами. Они также содержат важные питательные микроэлементы, такие как витамин D и витамины группы В, которые способствуют энергетическому обмену.
Совет: обжарьте грибы или вешенки в небольшом количестве оливкового масла и используйте их в качестве гарнира для начинки вместо макарон или смешайте с рисом.
Жареные грибы содержат растительный белок и клетчатку – низкокалорийный и сытный продукт.
Самые распространенные вопросы о продуктах, которые заставляют вас чувствовать себя сытым
Что я могу съесть вечером, чтобы похудеть?
Вечером идеально подойдут легкие, богатые белком блюда, например, яичница с овощами, скир с ягодами или салат из бобовых. Таким образом, вы избегаете ночной тяги и при этом даете организму то, что ему нужно.
Какие полезные продукты помогают похудеть без эффекта йо-йо?
Продукты, содержащие сложные углеводы, такие как киноа, овес или чечевица, поддерживают стабильный уровень сахара в крови и предотвращают тягу к еде. В сочетании с физическими упражнениями они помогают похудеть навсегда - без радикальных диет.
Какие полезные закуски для похудения действительно делают вас сытыми?
Яйцо вкрутую, яблоко с ореховым соусом, простой йогурт с семенами льна или несколько столовых ложек творога – полезные закуски с низким содержанием калорий, но с высоким насыщающим эффектом - идеально подходят для еды в дороге или между приемами пищи.
Итог: ешьте досыта с правильными продуктами и при этом худейте
Постоянный голод - один из самых больших камней преткновения при похудении. Хорошая новость: вам не нужно мучить себя, чтобы похудеть. Те, кто предпочитает продукты с высоким содержанием белка и клетчатки, такие как обезжиренный творог, бобовые, овощи или овсянка, едят досыта, экономя при этом калории. Умные добавки, такие как грибы, ягоды или чиа, также могут помочь обуздать чувство голода.
Источник: www.menshealth.de
