10 полезных для сердца продуктов, которые к тому же имеют потрясающий вкус
24.11.2022
![...](/newsphoto/n4172.jpg)
Они хороши на вкус. Они полезны для тебя. Беспроигрышный вариант.
Независимо от вашего возраста, важно беречь здоровье своего сердца. Это снизит риск различных заболеваний, таких как болезни сердца и инсульт. Но вы также почувствуете себя более готовым к таким полезными вещам, как физические упражнения и хороший ночной сон.
Разумное питание для вашего сердца - это один из способов улучшить свое здоровье, начиная с сегодняшнего дня. Почему еда имеет такое большое значение?
“Нужно контролировать кровяное давление, держать под контролем уровень холестерина и триглицеридов", - говорит Лорен Харрис-Пинкус, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук и автор книги "Клуб завтраков с белковой начинкой". А здоровое питание также поможет вам поддерживать здоровый вес, что может помочь предотвратить множество осложнений со здоровьем.
Хорошей новостью является то, что, добавив в свой рацион всего несколько продуктов, вы можете улучшить здоровье своего сердца, одновременно придерживаясь правильного питания в целом.
Еще одна хорошая новость: полезные для сердца продукты также бывают вкусными и универсальными, поэтому вы можете использовать их разными способами на завтрак, обед и ужин, и это не надоест. Таким образом, включение их в свой рацион и образ жизни - беспроигрышный вариант.
Кроме того, здоровое сердце также защищает от старения и может привести к увеличению продолжительности жизни, так что вы будете получать краткосрочную пользу от этих богатых питательными веществами продуктов, а также долгосрочные преимущества для здоровья с возрастом.
Вот 10 полезных для сердца продуктов, которыми нужно запастись на этой неделе и хранить в холодильнике в качестве основных продуктов.
1
Свекла
“Свекла содержит множество витаминов и минералов, в том числе полезный для сердца калий, но она действительно великолепна благодаря высокому содержанию нитратов в рационе”, - говорит Келли Джонс, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, диетические нитраты из свеклы превращаются в организме в оксид азота, который помогает расширять кровеносные сосуды. Это снимает стресс с вашего сердца и может улучшить кровяное давление.
2
Терпкие вишни
Терпкая вишня богата полифенольными антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами. Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что регулярное употребление терпкого вишневого сока также положительно влияет на уровень холестерина в крови. “Если вы не хотите пить сок, попробуйте замороженную вишню для смузи или сушеную вишню для пирога с орехами в качестве закуски”, - говорит Джонс.
3
Фисташки
Почти 90 процентов жиров, содержащихся в фисташках, являются наиболее полезными для вас моно- и полиненасыщенными, и каждая порция также содержит 3 грамма клетчатки.