10 полезных для сердца продуктов, которые к тому же имеют потрясающий вкус

24.11.2022

Они хороши на вкус. Они полезны для тебя. Беспроигрышный вариант.

Независимо от вашего возраста, важно беречь здоровье своего сердца. Это снизит риск различных заболеваний, таких как болезни сердца и инсульт. Но вы также почувствуете себя более готовым к таким  полезными вещам, как физические упражнения и хороший ночной сон.

Разумное питание для вашего сердца - это один из способов улучшить свое здоровье, начиная с сегодняшнего дня. Почему еда имеет такое большое значение?

“Нужно контролировать кровяное давление, держать под контролем уровень холестерина и триглицеридов", - говорит Лорен Харрис-Пинкус, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук и автор книги "Клуб завтраков с белковой начинкой". А здоровое питание также поможет вам поддерживать здоровый вес, что может помочь предотвратить множество осложнений со здоровьем.

Хорошей новостью является то, что, добавив в свой рацион всего несколько продуктов, вы можете улучшить здоровье своего сердца, одновременно придерживаясь правильного питания в целом.

Еще одна хорошая новость: полезные для сердца продукты также бывают вкусными и универсальными, поэтому вы можете использовать их разными способами на завтрак, обед и ужин, и это не надоест. Таким образом, включение их в свой рацион и образ жизни - беспроигрышный вариант.

Кроме того, здоровое сердце также защищает от старения и может привести к увеличению продолжительности жизни, так что вы будете получать краткосрочную пользу от этих богатых питательными веществами продуктов, а также долгосрочные преимущества для здоровья с возрастом.

Вот 10 полезных для сердца продуктов, которыми нужно запастись на этой неделе и хранить в  холодильнике в качестве основных продуктов.

1

Свекла

“Свекла содержит множество витаминов и минералов, в том числе полезный для сердца калий, но она действительно великолепна благодаря высокому содержанию нитратов в рационе”, - говорит Келли Джонс, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, диетические нитраты из свеклы превращаются в организме в оксид азота, который помогает расширять кровеносные сосуды. Это снимает стресс с вашего сердца и может улучшить кровяное давление.

2

Терпкие вишни

Терпкая вишня богата полифенольными антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами. Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что регулярное употребление терпкого вишневого сока также положительно влияет на уровень холестерина в крови. “Если вы не хотите пить сок, попробуйте замороженную вишню для смузи или сушеную вишню для пирога с орехами в качестве закуски”, - говорит Джонс.

3

Фисташки

Почти 90 процентов жиров, содержащихся в фисташках, являются наиболее полезными для вас моно- и полиненасыщенными, и каждая порция также содержит 3 грамма клетчатки.