"Высокоинтенсивные тренировки - снижение риска метастазирования рака на 70%" - Арнольд Шварценеггер

12.01.2024

Преданность Арнольда Шварценеггера поддержанию здорового образа жизни очевидна в его неустанном стремлении к физической форме, даже когда он сменил различные роли в своей жизни, такие как бодибилдинг, актерское мастерство и даже политика. В свои 76 лет Шварценеггер тренируется не менее 45 минут в день, считая, что «если ты отдыхаешь, то ржавеешь». Приверженность Шварценеггера здоровью выходит за рамки личной выгоды, поскольку он продолжает выступать за оздоровительные практики. Стремясь сохранить свою молодость, Шварценеггер создал базу данных знаний о физических упражнениях, питании и здоровье, стремясь вдохновить других на проактивный подход к качеству своей жизни.

Все знают, что тренировки полезны для физического и психического здоровья, но знаете ли вы, что они также помогают предотвратить рак? В своем недавнем информационном бюллетене Arnold's Pump Club Арнольд Шварценеггер поделился тем, как высокоинтенсивные тренировки могут помочь снизить риск метастатического рака, что затрудняет распространение его клеток.

«Физические упражнения не только поддерживают ваше тело в форме, но и обладают замечательной способностью защищать ваши органы от рака и предотвращать его распространение. 20-летний обзор показал, что высокоинтенсивные упражнения снижают риск метастатического рака более чем на 70 процентов. Исследование было одним из первых, в котором изучалась взаимосвязь между вторичными раковыми опухолями (метастазами в таких областях, как легкие и печень) и их поведением при физических упражнениях».

Исследование обеспечивает окончательный мотиватор: чем усерднее вы тренируетесь, тем больше вероятность того, что организм будет сопротивляться раковым клеткам.

«Ученые обнаружили, что физические упражнения, по-видимому, обеспечивают «метаболический щит, вызванный физическими упражнениями». Другими словами, тренировки с более высокой интенсивностью увеличивают способность иммунной системы распознавать и уничтожать раковые клетки. Исследование также предполагает, что высокоинтенсивные упражнения затрудняют выживание и рост раковых клеток», — говорит Арнольд.

В то время как интенсивность, по-видимому, является движущим фактором в обеспечении профилактики рака, даже простая ходьба может помочь увеличить естественную способность организма бороться с раковыми клетками.

«Если вы хотите тренироваться так, как предлагают ученые, название игры — это интенсивность, например, достижение не менее 80 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений. Вы все еще можете защитить свое здоровье, если не можете работать так сильно. Исследования показывают, что даже ходьба может привести к 20-процентному снижению вероятности развития рака».

Это не первый раз, когда Арнольд Шварценеггер обсуждает способы обеспечения организма защитой от болезней. Ранее он поделился, что прием поливитаминов, особенно для людей в возрасте 60 лет и старше, может помочь «дать организму больше страховки», а также улучшить память и когнитивные маркеры.