Высокая разовая доза креатина взбадривает мозг в условиях недосыпания

06.06.2024

По сравнению с плацебо креатин предотвратил вызываемые нехваткой сна изменения в соотношении PCr/Pi и pH.

Вывод

В этом рандомизированном контролируемом исследовании однократный прием высокой дозы креатина улучшил когнитивные показатели на фоне недосыпания.

Учёные написали в отчёте: «Полученные результаты показывают, что дополнительный креатин изменяет соотношение PCr/Pi, ATP, tCr/tNAA, предотвращает снижение уровня pH и улучшает когнитивные способности и скорость обработки мозгом информации. Это говорит о том, что высокая разовая доза креатина способна несколько ослабить метаболические изменения и когнитивные нарушения, связанные с утомлением в результате недостатка сна».

Примечание

Стоит упомянуть, что разовая доза креатина (20 грамм и выше) у многих людей вызывает стремительное расстройство желудка, которое способно нивелировать все результаты её благоприятного воздействия на мозг – вы просто не сможете ни спать, ни работать!

Будьте осторожны и не забудьте посоветоваться с врачом.

Отсылки: https://www.nature.com/articles/s41598-024-54249-9#ref-CR1

Источник: https://www.nature.com/articles/s41598-024-54249-9