Высокая разовая доза креатина взбадривает мозг в условиях недосыпания
06.06.2024
По сравнению с плацебо креатин предотвратил вызываемые нехваткой сна изменения в соотношении PCr/Pi и pH.
Вывод
В этом рандомизированном контролируемом исследовании однократный прием высокой дозы креатина улучшил когнитивные показатели на фоне недосыпания.
Учёные написали в отчёте: «Полученные результаты показывают, что дополнительный креатин изменяет соотношение PCr/Pi, ATP, tCr/tNAA, предотвращает снижение уровня pH и улучшает когнитивные способности и скорость обработки мозгом информации. Это говорит о том, что высокая разовая доза креатина способна несколько ослабить метаболические изменения и когнитивные нарушения, связанные с утомлением в результате недостатка сна».
Примечание
Стоит упомянуть, что разовая доза креатина (20 грамм и выше) у многих людей вызывает стремительное расстройство желудка, которое способно нивелировать все результаты её благоприятного воздействия на мозг – вы просто не сможете ни спать, ни работать!
Будьте осторожны и не забудьте посоветоваться с врачом.
Отсылки: https://www.nature.com/articles/s41598-024-54249-9#ref-CR1
Источник: https://www.nature.com/articles/s41598-024-54249-9