Высокая разовая доза креатина взбадривает мозг в условиях недосыпания
06.06.2024
Подобные результаты указывают на то, что внутриклеточное поглощение креатина в короткий срок возможно, но при определенных условиях.
Целью недавней научной работы стал поиск ответа на вопрос: может ли высокая внеклеточная доступность креатина компенсировать метаболические изменения и когнитивные нарушения в условиях нехватки сна.
Исследование
Основываясь на гипотезе о том, что высокая доступность внеклеточного креатина и повышенное внутриклеточное потребление энергии временно увеличивают центральное усвоение креатина, испытуемые перорально получали высокую разовую дозу креатина моногидрата (0,35 г/кг) и проходили когнитивные тесты в условиях нехватки сна.
Каждое из двух последовательных 31P-MRS сканирований, 1H-MRS и когнитивных тестов было выполнено на исходном уровне и через 3, 5,5 и 7,5 часов после однократной дозы креатина или плацебо, полученной в 21.00, а именно на исходном уровне (в 18:00) и в 12:00, 2:00 и 4:00.
Таким образом кинетика церебральных фосфат-метаболитов и когнитивные показатели были изучены в течение восьми часов после приема разовой дозы креатина в сравнении с плацебо.
Исследовались когнитивные показатели в тестах на психомоторную бодрость (PVT), на запоминание слов (WMT), на запоминание цифр (SPAN); были выполнены пространственный тест N-Back и задания на множественный выбор в области языка, логики и счета.
Оценивались степень утомления и сонливости, уровень креатина, фосфокреатина, аденозинтрифосфата и неорганических фосфатов в мозге.
Участниками были 15 молодых людей (средний возраст 23 года; 8 женщин и 7 мужчин), у которых не было расстройств сна или других неврологических заболеваний. Все участники придерживались нормального графика сна и бодрствования в течение двух недель до исследования (отход ко сну примерно в 11 часов вечера и пробуждение примерно в 7 часов утра), избегали кофеина и спиртного за 48 часов до тестов.
Результаты
В ответ на прерывание сна сонливость и утомление прогрессивно нарастали в течение ночи, а средние показатели по тестам WMT, SPAN, PVT и языковой задаче снижались.
По сравнению с исходными показателями уровень pH мозга был ниже (что свидетельствует о повышенной кислотности) в два часа ночи и четыре часа утра. Эти изменения сопровождались снижением соотношения фосфокреатина и свободного фосфата (PCr/Pi).
В ответ на приём креатина степень утомления и сонливость в течение ночи постепенно ослабевали, а показатели выполнения языковых, логических и числовых задач улучшались (в среднем по всем трём временным точкам).
По сравнению с исходным показателем однократный приём креатиновой добавки повысил уровень креатина в мозге примерно на 5%.
По сравнению с плацебо приём креатина снизил степень утомления на 8% в два часа ночи и в четыре часа утра.
Кроме того, креатин улучшил результаты выполнения заданий на WMT, язык, логику и цифры на 18%, 29%, 16% и 24%, соответственно, при усреднении по всем трём временным точкам.
