Вся правда о воспалении и его лечении

06.11.2018

Помните о том, что целью многих профессионалов является снижение уровня дискомфорта, что позволяет им как можно скорее вернуться к игре, соревнованиям или другой активности. Вам же необходимо, чтобы все ткани восстановились полностью. Только в этом случае можно говорить о полном восстановлении после травмы, а не просто о маскировке ее симптомов. 

Что же нужно делать?

Двигаться. Если вы испытываете сильные болевые ощущения в мышцах, но при этом уверены, что это не последствия серьезной травмы, - двигайтесь! Быстрая ходьба или легкая физическая нагрузка помогут ускорить процесс восстановления за счет активного притока крови к поврежденным участкам.

Согревайте травмированный участок, а не охлаждайте. Это также окажет восстановлению тканей биохимическую помощь.

Правильно питайтесь. Добавьте в рацион протеин и лейцин, чтобы стимулировать анаболические каскады, о которых мы говорили ранее. Чем быстрее восстановятся ткани, тем быстрее вы сможете вернуться к тренировкам.

Источник: t-nation.com