Вредно ли купаться в проруби?

20.01.2024

От ледяного минимума — до максимума адреналина: зачем плавать в холодной воде? Отвечаем на этот «зимний» вопрос в рубрике «А это вредно?»

В чем польза моржевания

Ранние исследования показывают, что в дополнение к выбросу адреналина плавание в холодной воде может быть средством лечения депрессии, поскольку оно активирует симпатическую нервную систему и повышает уровень норадреналина и бета-эндорфина в крови, которые играют важную роль в функционировании организма.

Доктор Джонатан Д. Пакер говорит, что это также способствует уменьшению воспалений, более быстрому выздоровлению и улучшению кровообращения.

«Были сообщения от пациентов с хроническими заболеваниями, которые рассказали об уменьшении болезненных ощущений после начала купания в ледяной воде. Некоторые пловцы даже говорят, что это повышает их либидо», — добавил Пакер.

Есть также свидетельства того, что адаптация организма к холодной воде увеличивает способность организма адаптироваться к другим ситуациям стресса. Например, короткие погружения в холодную воду улучшают реакцию организма на стресс при нахождении на большой высоте.

«Кроме прочего, в холодной воде вы сжигаете больше калорий, чем при обычном плавании. Ваше тело должно работать усердно: не только для того, чтобы доплыть из точки А в точку Б, но и для того, чтобы поддерживать температуру тела», — говорит доктор Паркер.

Почему купание в ледяной воде опасно

Вопреки распространенному мнению, переохлаждение вряд ли вызовет у пловца трудности, так как для того, чтобы действительно переохладиться, потребуется некоторое время.

Гипотермия (внутренняя температура тела < 35° C) традиционно считалась главной угрозой пребывания в холодной воде во многом из-за судьбы жертв катастрофы на Титанике, а затем и десятка тысяч погибших моряков во время Второй мировой войны, когда пострадавшие, спасаясь на тонущих кораблях, пытались выжить в море. Однако растущий сбор данных показывает, что основной причиной гибели становится холодовой шок.

Холодовой шок — это реакция организма, вызванная внезапным охлаждением кожи.

Первое действие при соприкосновении кожи с ледяной водой — непроизвольный вздох, который уже может привести к утоплению при заглатывании воды.

Заметьте: это не просто короткий всхлип, а сильный вдох, который полностью заполняет ваши легкие.

Затем следует гипервентиляция — интенсивное, неконтролируемое дыхание. Когда вы дышите очень быстро, ваши движения не могут быть синхронизированы с дыханием. Гипервентиляция также приводит к гипокапнии — уменьшению уровня углекислого газа в крови — что в свою очередь может вызвать головокружение, слабость, судороги в руках и ногах и потерю сознания.

Параллельным с гипервентиляцией парадоксальным процессом является чувство удушья — ощущение того, что вы не можете получить достаточное количество воздуха.