Врач рассказала, как избежать тромбоза и инфаркта на тренировке в жару

06.07.2024

В жаркую погоду во время тренировок нужно пить в два раза больше воды, чем обычно.

Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила врач-кардиолог Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России Юлия Бин.

«При тренировках в жару, особенно при чрезмерных занятиях, сгущается кровь, повышается артериальное давление, частота пульса, кровообращение нарушается, серьезно увеличивается нагрузка на сердце. Все это может привести к тромбам и инфаркту. В жару человек должен потреблять большее количество жидкости, чем обычно. При стандартных нагрузках в повседневной жизни расчет жидкости составляет 30−35 миллилитров на 1 кг веса, а если нагрузка растет, то потребление жидкости нужно увеличить значительно — в 1,5−2 раза», — сказала Юлия Бин.

Она также добавила, что нужно чаще делать перерывы во время занятий. Кроме того, стоит пересмотреть режим питания и избегать кофе и сладких газированных напитков. «Лучше пить воду и несладкий, подкисленный лимоном чай» — пояснила врач.

Источник: https://health.mail.ru/