Возможности и риски системы "Один прием пищи в день"

02.04.2025

• Проблемы с приемом лекарств

Если вы принимаете лекарства каждый день, строго привязанные к приему пищи, OMAD, вероятно, для вас невозможен. Затем выберите другой метод голодания, чтобы не подвергать риску действие лекарства. Пожалуйста, обсудите этот вопрос со своим врачом.

• Плохой сон и вялое пищеварение

Многие люди, придерживающиеся метода OMAD, много едят вечером. Когда вы ложитесь спать, ваше пищеварение еще не завершено. Это может привести к плохому сну и высокому уровню сахара в крови ночью. Постарайтесь закончить прием пищи как минимум за 3 часа до сна.

OMAD и наращивание мышечной массы: что нужно учитывать

Радикальные диеты, такие как метод OMAD, всегда оказывают влияние на наращивание мышечной массы. Если вы не хотите подвергать риску результаты своих тренировок из-за интенсивного прерывистого голодания, обязательно поешьте как можно скорее после тренировки. Пища должна содержать много белка в дополнение к другим важным питательным веществам. Тогда наращивание мышечной массы может быть успешным даже несмотря на OMAD.

Вывод: метод OMAD эффективен, но подходит не всем.

OMAD — это особая форма прерывистого голодания: вы едите только один раз в день. OMAD оказывает положительное воздействие на организм, но этот метод также несет в себе риски. Получите медицинскую консультацию по этому вопросу. Это особенно актуально, если вы регулярно принимаете лекарства.

Источник: www.menshealth.de