Возможна ли передозировка антиоксидантов

17.02.2024

Как можно уберечься от передозировки антиоксидантов? Откажитесь от добавок и придерживайтесь здорового питания, рекомендует Керер.

"Придерживаясь сбалансированного рациона, включающего рекомендуемое специалистами количество фруктов и овощей в день, вы уже получаете нужную дозу антиоксидантов", - считает Керер. "Пищевые добавки нужны и полезны, но редко, и в основном в случае длительного отсутствия нормального питания и при некоторых видах заболеваний". 

Например, врач может порекомендовать вам пищевую добавку, если у вас атаксия с изолированным дефицитом витамина Е - редкое наследственное нейродегенеративное заболевание.

Лахер отмечает важность физических упражнений. Организм вырабатывает собственные антиоксиданты, а физические упражнения увеличивают их производство в мышцах, сердце и печени.

Если вы задумываетесь о приеме антиоксидантной добавки, обсудите это с врачом. Важно знать дозу и то, как она соотносится с вашим рационом, потому что чрезмерное потребление антиоксидативных формул может закончится превышением порога их токсичности. Кроме того, важно знать, как та или иная добавка взаимодействует с лекарствами, которые вы принимаете постоянно.

В случае с антиоксидантами важно следовать концепции, называемой "гормезис": низкая доза вещества оказывает благотворное действие, а высокая может оказаться токсичной. Другими словами: если немного - хорошо, то больше - не означает лучше".

Данная статья исключительно информационная и не предоставляет медицинскую консультацию.

Источник: https://www.livescience.com/health/food-diet/is-it-possible-to-have-too-many-antioxidants