Вот почему вы должны получать достаточно цинка
24.03.2023
![...](/newsphoto/n4436.jpg)
Цинк является важным минералом для вашей иммунной системы. Вот как спортсмены получают пользу от этого микроэлемента
Цинк особенно интересен для спортсменов, потому что он нужен для быстрой регенерации и даже обладает противовоспалительным действием – то, что нужно вашему организму после тренировки.
Что цинк делает в организме?
1. Цинк регенерирует ваши мышцы
Если вы завершаете тренировку, тренировочные стимулы приводят к микроразрывам в мышцах, которые сопровождаются легким воспалением и отеком мышц, также известным как мышечная болезненность. Во время регенерации эти незначительные повреждения восстанавливаются с помощью цинка и белка. Цинк положительно влияет не только на заживление повреждений, но и на процессы наращивания мышц.
2. Цинк необходим вашей иммунной системе
Цинк является важным компонентом вашей иммунной системы, который напрямую влияет на ваш иммунный ответ, как показывают этот обзор и многие другие исследования. Если вы снабжаете свой организм слишком маленьким количеством цинка, ваша иммунная система не может нормально функционировать, что выражается, например, в повышенной восприимчивости к инфекциям.
Цинк также связывает свободные радикалы. Это агрессивные соединения кислорода, возникающие как побочный продукт вашего метаболизма, с одной стороны, и вызываемые курением, ультрафиолетовыми лучами, лекарствами и токсинами окружающей среды, с другой. Высокореактивные свободные радикалы могут вызвать повреждение клеток и вызвать мутации в вашей ДНК. Изменяя генетическую информацию, свободные радикалы могут привести к нарушению обмена веществ. Таким образом, дефицит цинка увеличивает риск многих заболеваний.
3. Цинк делает кожу эластичной
В то же время микроэлемент цинк играет важную роль в делении клеток и, следовательно, также отвечает за обновление кожи и волос. Вместе с витамином С цинк связывает строительные блоки белка с твердой соединительной тканью. Поэтому дефицит может привести к морщинистой коже и морщинам.
4. Цинк способствует фертильности
Как важный игрок в гормональном обмене, цинк участвует в производстве половых гормонов и спермы. Цинк улучшает фертильность с одной стороны и чувственное восприятие с другой. Еще одна причина, по которой человек заботится о достаточном поступлении цинка.
5. Цинк делает вас счастливыми
Если вы снабжаете свой организм достаточным количеством цинка, вы закладываете основу для счастливой жизни, ведь микроэлемент принимает непосредственное участие в синтезе гормонов счастья и нейротрансмиттеров. Поскольку цинк является компонентом некоторых ферментов, образующих нейротрансмиттеры, мозг и нервные клетки могут производить вещества-мессенджеры только при наличии достаточного количества цинка.