Вот почему вы должны получать достаточно цинка

24.03.2023

Цинк является важным минералом для вашей иммунной системы. Вот как спортсмены получают пользу от этого микроэлемента

Цинк особенно интересен для спортсменов, потому что он нужен для быстрой регенерации и даже обладает противовоспалительным действием – то, что нужно вашему организму после тренировки.

Что цинк делает в организме?

1. Цинк регенерирует ваши мышцы

Если вы завершаете тренировку, тренировочные стимулы приводят к микроразрывам в мышцах, которые сопровождаются легким воспалением и отеком мышц, также известным как мышечная болезненность. Во время регенерации эти незначительные повреждения восстанавливаются с помощью цинка и белка. Цинк положительно влияет не только на заживление повреждений, но и на процессы наращивания мышц.

2. Цинк необходим вашей иммунной системе

Цинк является важным компонентом вашей иммунной системы, который напрямую влияет на ваш иммунный ответ, как показывают этот обзор и многие другие исследования. Если вы снабжаете свой организм слишком маленьким количеством цинка, ваша иммунная система не может нормально функционировать, что выражается, например, в повышенной восприимчивости к инфекциям.

Цинк также связывает свободные радикалы. Это агрессивные соединения кислорода, возникающие как побочный продукт вашего метаболизма, с одной стороны, и вызываемые курением, ультрафиолетовыми лучами, лекарствами и токсинами окружающей среды, с другой. Высокореактивные свободные радикалы могут вызвать повреждение клеток и вызвать мутации в вашей ДНК. Изменяя генетическую информацию, свободные радикалы могут привести к нарушению обмена веществ. Таким образом, дефицит цинка увеличивает риск многих заболеваний.

3. Цинк делает кожу эластичной

В то же время микроэлемент цинк играет важную роль в делении клеток и, следовательно, также отвечает за обновление кожи и волос. Вместе с витамином С цинк связывает строительные блоки белка с твердой соединительной тканью. Поэтому дефицит может привести к морщинистой коже и морщинам.

4. Цинк способствует фертильности

Как важный игрок в гормональном обмене, цинк участвует в производстве половых гормонов и спермы. Цинк улучшает фертильность с одной стороны и чувственное восприятие с другой. Еще одна причина, по которой человек заботится о достаточном поступлении цинка.

5. Цинк делает вас счастливыми

Если вы снабжаете свой организм достаточным количеством цинка, вы закладываете основу для счастливой жизни, ведь микроэлемент принимает непосредственное участие в синтезе гормонов счастья и нейротрансмиттеров. Поскольку цинк является компонентом некоторых ферментов, образующих нейротрансмиттеры, мозг и нервные клетки могут производить вещества-мессенджеры только при наличии достаточного количества цинка.