Вот как тренируется и питается голливудская звезда Эрни Хадсон в свои 78 лет.

18.09.2024

Чтобы поддерживать свою лучшую форму даже в пожилом возрасте, он предпочитает вместо строгих диет несколько умерить потребление калорий. „Я думаю, что с возрастом ты понимаешь, что, вероятно, никогда не будешь делать то, что, как ты знаешь, ты должен делать", - продолжает он. "Ты никогда не будешь есть так, как должен. Я перепробовала все диеты, которые только можно себе представить. В какой-то момент вам просто нужно попытаться стать немного лучше. 

Это фитнес-программа Эрни Хадсона
Лучшим доказательством того, что вы никогда не будете слишком старым , чтобы нарастить мышечную массу и быть в хорошей форме, является сам Эрни Хадсон. Так что, если вы думаете, что с возрастом вам больше не нужно тренироваться, вы ошибаетесь. Вам просто нужно адаптировать свою тренировку к своему возрасту. 
Эрни Хадсон также скорректировал свой распорядок дня: актер рассказывает, что в свои 78 лет он уже не ходит в спортзал каждый день, но по-прежнему ходит в спортзал три раза в неделю. В течение 25 лет он тренировался в Studio G Fitness. "Я не из тех, кто может мотивировать себя заниматься спортом", - объясняет он. "Мне нужен кто-то, кто скажет мне, что я должен делать."Он проводит тренировки продолжительностью менее часа, тренируя силу, подвижность и равновесие в разные дни. В те дни, когда он не может попасть в спортзал, он обязательно делает не менее 100 отжиманий."На определенном этапе жизни это просто здравый смысл; я не хочу ничего ломать и ничего перенапрягать", - говорит он. "У вас есть только одно тело, поэтому для меня очень важно, чтобы оно было как можно более функциональным. Кроме того, я женат почти 50 лет и не хочу, чтобы моя жена просто притворялась, что считает меня привлекательным. Я хочу хотя бы увидеть улыбку, когда снимаю рубашку."
Хадсон также подчеркивает важность тренировки баланса в пожилом возрасте, поэтому он всегда тренируется по балансировке в течение часа по средам. Вы также теряете гибкость с возрастом, поэтому растяжка никогда не должна быть недостаточной во время тренировок. По пятницам в расписании тренировок Хадсона есть общие силовые тренировки. В дни, когда он не тренируется, он старается пробежать не менее 10 000 шагов, чтобы немного увеличить частоту сердечных сокращений.

Источник: www.menshealth.de