Вот как найти оптимальное положение для сна

19.09.2023

Как ваше положение во время сна влияет на ваше здоровье, по каким признакам вы определяете оптимальное для вас положение и что ваше положение во время сна говорит о вашем характере

Те, кто спит в положении лежа на спине, считаются уверенными в себе и общительными.

На спине, на боку, или все же свернувшись калачиком, как младенец? Вы, вероятно, почти не задумываетесь о своем положении во время сна. Потому что обычно мы автоматически ощущаем, какое положение в постели кажется правильным. Но у большинства людей есть особая любимая поза для сна – и это не случайно: ваша предпочтительная поза во время сна многое говорит о вашем состоянии здоровья и, предположительно, о вашем характере.

Что положение во время сна говорит о моем здоровье?

Если вы много лет спите в одном и том же положении, то, скорее всего, вам захочется спать в этом положении снова и снова до конца своей жизни. Но, к сожалению, не каждая поза в постели хороша для вас, какой бы уютной она ни была. Исследования показывают, что некоторые позы для сна могут негативно повлиять на ваше здоровье (это наиболее опасные последствия недосыпания) или, наоборот, могут указывать на существующие проблемы со здоровьем.

У тех, кто спит на боку, более здоровый сон на левом боку, чем на правом. Если вам нравится спать на боку, возможно, вам стоит обратить внимание на то, поворачиваетесь ли вы влево или вправо. Потому что, согласно исследованию, опубликованному в Журнале клинической гастроэнтерологии, если вы спите на правом боку, у вас могут возникнуть проблемы с желудком. Потому что при этом желудочная кислота может особенно легко возвращаться в пищевод – и желудок одновременно давит на поджелудочную железу, затрудняя ее работу. Последствия: у тех, кто спит на правом боку, вероятность возникновения изжоги и проблем с пищеварением в два раза выше, чем у тех, кто спит на левом боку. Вот почему стоит перевернуться на левый бок для здорового, регулируемого пищеварения. Исследователи также подчеркивают в исследовании, что у тех, кто спит на левом боку, реже возникают проблемы с сердцем. Потому что: ваша главная артерия в этом положении изогнута влево, что позволяет вашей крови лучше перекачиваться вверх.

Положение эмбриона создает нагрузку на межпозвоночный диск и дыхание. Хотя боковое положение на левом боку является здоровым, положение эмбриона не считается оптимальным. Ваш позвоночник при этом довольно сильно искривлен, что, в свою очередь, затрудняет регенерацию межпозвоночных дисков, информирует медицинская страховая компания IKK. Кроме того, чем дальше вы подтягиваете колени, тем больше сужается грудная клетка. Это ограничивает возможность диафрагмального дыхания.

Положение лежа на спине способствует задержке дыхания. Считается, что лежание на спине особенно нежно воздействует на спину, плечи и голову. Однако это положение для сна не является идеальным выбором для вашего здоровья, поскольку часто приводит к остановке дыхания – и, следовательно, ваше тело не может получать достаточное количество кислорода в течение нескольких секунд, информирует Федеральное объединение немецких ассоциаций фармацевтов в своем журнале "Новые аптеки Иллюстрированный". В свою очередь, так называемое апноэ во сне увеличивает риск высокого кровяного давления, нарушений сердечного ритма, сердечных приступов и инсультов. Кроме того, многие люди храпят в положении лежа на спине. Вот почему парам следует спать в разных кроватях. Если вы спите на спине, вам также следует обратить внимание на симптомы апноэ во сне: если вы регулярно просыпаетесь с головной болью и сухостью в горле и продолжительное время чувствуете сонливость после пробуждения, это может указывать на прерывистое дыхание в ночное время.