Вот как можно замедлить старение с помощью упражнений

26.07.2024

Однако антивозрастной эффект наблюдался исключительно в группе с низким HIIT, у которой наблюдалось значительное увеличение длины теломеров после фазы исследования. Таким образом, результаты исследования показывают, что целенаправленные физические упражнения, даже в небольшом объеме, уже могут оказывать положительное влияние на старение клеток. При этом сердечно-сосудистые упражнения, такие как Low-HIIT, кажутся более полезными, чем силовые тренировки. Тем не менее, профессор спортивной медицины и ученый Дежан Релич подчеркивает важность силовых тренировок для поддержания и увеличения мышечной массы и силы.

Источник: www.menshealth.de