Вот как Брэд Питт остается в отличной форме в 59 лет

05.11.2023

Среда: плечи

     Жим Арнольда: 3 подхода по 10 повторений.

     Разведение гантелей в стороны: 3 подхода по 10 повторений.

     Подъем гантели перед собой: 3 подхода по 10 повторений.

Четверг: Бицепс и трицепс.

     Сгибания рук на скамье Скотта: 3 подхода по 10 повторений.

     Сгибания рук молотком: 3 подхода по 10 повторений.

     Сгибания рук на бицепс: 3 подхода по 10 повторений.

     Сгибания рук молотком: 3 подхода по 10 повторений.

     Отжимания на трицепс: 3 подхода по 10 повторений.

Пятница и суббота: кардио.

     Бег в течение 60 минут

Вы хотите быть в такой же форме, как Брэд Питт? Чтобы поддерживать свое тело в тонусе, звезда «Бойцовского клуба» использует классические сплит-тренировки в сочетании с тренировками на выносливость. Берите гантели и приступайте!

Источник: www.menshealth.de