Вот что происходит в вашем организме при отказе от алкоголя

21.01.2023

Те, кто некоторое время воздерживается от алкоголя, чувствуют себя более здоровыми и энергичными.

За последние несколько месяцев один бокал пива превратился в 2 или 3? Трудно снова повернуть винт назад. Лучший способ - на какое-то время полностью отказаться от алкоголя. В долгосрочной перспективе это принесет пользу не только вашему здоровью.

"Перерыв в употреблении алкоголя, хотя бы на несколько недель, - хорошая идея, особенно если вы обычно употребляете больше рекомендуемого количества", - подтверждает специалист по наркологии доктор Дэймон Раскин из Лос-Анджелеса. И это количество, согласно рекомендации ВОЗ, составляет для мужчин 24 грамма алкоголя в день, что примерно эквивалентно большому бокалу пива (в 500 мл содержится 20 граммов алкоголя) – и это тоже всего 4-5 дней в неделю.

Что не означает, что это количество алкоголя "рекомендуется". По словам доктора Ларса Меллера, руководителя программы "Алкоголь и запрещенные наркотики" Европейского регионального бюро ВОЗ, безопасного уровня алкоголя не существует, поскольку алкоголь тесно связан как минимум с 60 различными заболеваниями. И чем больше и чаще человек пьет, тем выше вероятность развития одного из этих заболеваний.

Согласно исследованию, опубликованному в "The Lancet Oncology", только в 2020 году во всем мире было зарегистрировано более 740 000 новых случаев рака, связанных с употреблением алкоголя. Оно также смогло убедительно продемонстрировать, что риск развития, например, рака пищевода или печени увеличивается пропорционально количеству выпиваемого алкоголя на регулярной основе. И это касается не только пожилых людей: алкоголь частично является причиной 1 из каждых 4 смертей в возрастной группе от 20 до 24 лет, согласно данным ВОЗ-Европа.

Поэтому, если ваше потребление алкоголя имеет тенденцию к "все большему и большему", вам следует срочно подумать о том, чтобы отказаться от алкоголя, по крайней мере, на время, чтобы вернуться к разумному уровню. В долгосрочной перспективе это снижает риск развития серьезных нарушений здоровья. Но даже в краткосрочной перспективе отказ от алкоголя приносит пользу вашему организму.

Какое влияние оказывает отказ от алкоголя на мой организм?

Тот, кто отказывается от алкоголя, не только бережет свою печень, но и снижает риск развития рака. Эти 5 положительных результатов для вашего здоровья вознаградят вас за вашу самодисциплину уже через короткое время:

1. Без алкоголя вы будете лучше спать.

Исследования показывают: те, кто употребляет много алкоголя по вечерам, спят хуже. Возможно, вы тоже знаете это после насыщенной ночи: человек быстро засыпает, но через короткое время снова просыпается. Засыпать снова становится трудно, человек ворочается и ворочается в постели, пока, наконец, не засыпает беспокойным сном. Причиной этого является повышенная из-за алкоголя активность альфа-волн в головном мозге. Эти волны возникают, прежде всего, когда вы расслабляетесь, медитируете, визуализируете, мечтаете. Вот почему алкоголь так хорошо помогает "расслабиться". Но только не во время сна, для этого ваш мозг слишком активен. Без алкоголя вы быстрее погрузитесь в более глубокий и расслабляющий сон, проснетесь в лучшем настроении и начнете свой день более продуктивно. Вот 9 самых опасных последствий недосыпания.