Вот что происходит, когда вы принимаете бустеры перед тренировкой

29.07.2025

Прием бустера может вызвать побочные эффекты и саботировать вашу тренировку

Проблема: кофеин вызывает сужение сосудов, а также быстрое повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений. "В зависимости от дозы и индивидуальной чувствительности к кофеину возможны побочные эффекты, такие как нервозность, бессонница, желудочно-кишечные расстройства, повышение артериального давления, учащенное сердцебиение и аритмия", - говорится в оценке BfR. Тем, у кого уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, прием этого препарата определенно может быть опасным.

В 2021 году смерть личного тренера Томаса Мэнсфилда из Уэльса вызвала сенсацию в прессе: он умер от непреднамеренной передозировки кофеина, пытаясь приготовить себе усилитель для тренировок своими руками.

Применение: Как правильно принимать бустеры перед тренировкой
Как следует из названия, предтренировочные бустеры  принимаются своевременно перед тренировкой.

Принимайте препарат натощак примерно за 30 минут до тренировки – и только в тренировочные дни.

Натощак означает, что в идеале последний прием пищи должен быть через 2 часа. В противном случае эффект усилителя может быть отложен или вообще не проявляться.

Важно: Если вам часто не хватает мотивации к тренировкам и / или вы часто достигаете предела своих возможностей, это также может быть признаком перетренированности. Прислушивайтесь к своему телу и не накачивайте его без разбора усилителями. Наращивание мышечной массы требует времени.

Покупать бустеры для тренировок в виде капсул или порошка?

Если вы хотите принять бустер, мы рекомендуем вам скорее выбрать порошковый вариант, потому что при растворении в воде он быстрее становится доступным для организма.

В любом случае, не торопитесь с покупкой и всегда проверяйте ингредиенты. Если обнаружится какое-либо из перечисленных выше потенциально опасных веществ, держитесь подальше от этого вещества. Короткий всплеск энергии не стоит того, чтобы рисковать своим здоровьем.

Можно ли также передозировать усилитель перед тренировкой?
Да. Тебе не следует переусердствовать, особенно с кофеином. Поэтому всегда соблюдайте рекомендации по дозировке. Причина: повышение уровня кофеина проходит уже после 2-3 приемов в неделю. Кроме того, если эффект ослабевает, может случиться так, что вы почувствуете себя более вялым, чем до тренировки. Кроме того, большое количество кофеина может вызвать симптомы интоксикации. Также не рекомендуется передозировка бета-аланином, так как может возникнуть сильное (уже не приятное) покалывание.

Усилители перед тренировкой следует использовать с умом и довольно экономно, поэтому не на каждой тренировке. При длительном приеме эффект уменьшается, и люди склонны принимать дозы, превышающие рекомендуемые.

Можно ли добиться эффекта усилителя другим способом?
Конечно, можно было бы добиться эффекта кофеина с помощью кофе или двойного эспрессо, но тогда вам пришлось бы пить в больших количествах. Ощущение покалывания, вызванное бета-аланином, очень трудно имитировать с помощью диеты.

Источник: www.menshealth.de