Восемь продуктов, уменьшающих вздутие живота, и пять, его вызывающих

24.04.2022

Конечно, можно принимать пробиотические добавки, но йогурт вкуснее. В него можно добавить немного меда, варенья или мюсли.

6. Семена фенхеля

Фенхель – спаситель желудка. В его семенах есть соединение, расслабляющее спазмы мышц желудочно-кишечного тракта, что облегчает симптомы вздутия живота. Можно просто жевать семена или пить чай с ними после еды.

7. Имбирь

Имбирь содержит пищеварительный фермент зингибаин, помогающий пищеварительной системе расщеплять белок. Тем самым он способствует перевариванию пищи, уменьшая вздутие живота.

Если вы уже почувствовали вздутие живота, выпейте чашку имбирного чая, заварив несколько ломтиков нарезанного имбиря в кружке и настояв 5–10 минут.

8. Чай с мятой и ромашкой

Оба чая расслабляют желудочно-кишечные мышцы. Помимо улучшения пищеварения ромашка в общем успокаивает нервную систему, что может облегчить любой дискомфорт в желудке.

Источник: https://www.health.com/food/best-and-worst-foods-for-bloating