Витамин, заметно улучшивший результаты теста на память
22.08.2026
Хорошая память — вещь, отнюдь не лишняя практически при любых обстоятельствах, но с возрастом важность борьбы за её сохранение увеличивается, поскольку лёгкие когнитивные нарушения являются промежуточной стадией между типичным возрастным ослаблением возможностей мозга и деменцией.
«Для пожилых людей, испытывающих как нарушения сна, так и легкие когнитивные нарушения, это самое подходящее время для вмешательства, ведь изменения мыслительных способностей только начинают проявляться и возможности поддержать здоровье мозга еще есть», — говорит Виктория Пак, доцент Университета Эмори и старший автор исследования, о котором речь пойдёт ниже.
«Применение простых средств, например, приём неких добавок на ранней стадии ослабления мыслительных функций становится все более важным, особенно при нарастающей угрозе болезни Альцгеймера».
Недавно опубликованное в журнале Sleep Medicine исследование показало, что из 54 участников эксперимента люди, получавшие ежедневно не менее пяти тысяч международных единиц витамина D, набрали по Монреальской шкале оценки когнитивных функций (MoCA) на 13% больше баллов, чем его не получавшие.
MoCA — это широко используемый инструмент скрининга, с помощью которого специалисты оценивают память и мыслительные способности человека, выявляя риск когнитивных нарушений.
Когнитивные показатели не различались в зависимости от того, какую форму имел витамин D. Витамин D2 обычно получают из растений или грибов, тогда как форма D3 вырабатывается кожей под воздействием солнечного света или поступает из животных пищевых продуктов.
Витамин D — это незаменимый питательный элемент, участвующий в работе мышц и нервов, а также влияющий на качество сна и циклы сна и бодрствования. Болезнь Альцгеймера часто сопровождается проблемами со сном: 50% пациентов со средней и тяжелой формой этого заболевания сообщают о затруднениях со сном, что отражает двустороннюю связь между нарушением сна и ослаблением когнитивных функций.
Дефицит витамина D был связан и с такими проблемами со сном, как бессонница и более частые ночные пробуждения.
По словам учёных, они впервые изучили связь между приемом витамина D и показателями работы мозга именно в группе высокого риска, где люди одновременно имеют лёгкие когнитивные нарушения и проблемы со сном.
Их исследование было профинансировано National Institute on Aging.
Источник: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945726001991
