Витамин К - решение проблем с простатой и сердцем мужчин

31.10.2022

Но не сам тестостерон способствует росту простаты, а превращение тестостерона в его метаболит – дигидротестостерон (ДГТ). Этот механизм, безусловно, является наиболее известной мишенью фармацевтического вмешательства.

Дональдсон не имеет разногласий ни с одной из этих альтернативных причин ДГПЖ, но он подчеркивает, что ни одна из них не дает нам ключа к пониманию происхождения ДГПЖ. Его наблюдения о витамине К, однако, предлагают  подсказку.

Какой тип витамина К принимать и сколько

В настоящее время не существует надежных RDA для витамина К; просто недостаточно доказательств или исследований, чтобы установить это. Однако, есть «адекватное потребление» для этого витамина. Для мужчин и женщин старше 19 лет оно составляет 120 мкг/день для мужчин и 90 мкг/в день для женщин.

К сожалению, немногие продукты обогащены витамином К. Что касается получения его через натуральные продукты, вы можете получить витамин К1, употребляя в пищу определенные зеленые овощи и растительные масла. Подумайте о шпинате, брокколи, салате типа "айсберг", а также соевом и рапсовом масле. Это типы продуктов, которые теоретически препятствуют кальцификации артерий.

Однако продукты, содержащие витамин K2, не относятся к «здоровым» категориям, таким как фрукты, овощи, орехи, семена и бобовые. Вместо этого он содержится в яичных желтках, некоторых сырах, некоторых культивируемых молочных продуктах и мясе - продуктах, которые многие врачи советуют мужчинам ограничивать. Это типы продуктов, которые теоретически могут помешать ДГПЖ.

Тем не менее, получение витамина К через пищу представляет собой проблему: биодоступность различных форм витамина К через пищу ужасно ограничена. Например, скорость всасывания филлохинона (витамина K1) в его свободной форме составляет около 80%, но скорость его поглощения через пищу, по-видимому, намного меньше.

Например, человеческий организм поглощает только около 4% K1 в шпинате. Естественные источники K2, по-видимому, лучше работают в пищеварительном тракте, но данные о конкретной скорости всасывания скудны.

Вероятно, нечего бояться  относительно высоких доз; никаких побочных эффектов никогда не было связано с потреблением витамина К из пищи или добавок у людей или животных. Его использование, однако, противопоказано людям, принимающим разбавители крови, антибиотики, секвестранты желчных кислот (определенный тип лекарств от холестерина) или некоторые препараты для похудения.

Является ли витамин К ответом на самые большие мужские проблемы?

Идея о том, что дефицит витамина К2 лежит в основе многих случаев ДГПЖ, является теоретической. Безусловно, необходимы дополнительные исследования. Тем не менее, если Дональдсон прав, прием дополнительного K2 вряд ли преодолеет ожирение, высокое кровяное давление, резистентность к инсулину или любое серьезное заболевание, которое помогает и стимулирует развитие ДГПЖ.

Если оставить в стороне большие надежды на ДГПЖ, исследования об ограничении кальцификации К1 гораздо более солидны и должны быть достаточной причиной для каждого взрослого - мужчины или женщины - рассмотреть возможность дополнения питания витамином К (за исключением случаев, когда существуют противопоказания).

Ссылки

• Shiol A et al. **The Inhibitory Role of Vitamin K in Progression of Vascular Calcification.**Nutrients. 2020 Feb;12(2):583. PMC 7.
• Donaldson MS. Vitamin K: The Missing Link to Prostate Health. Med Hypotheses. 2015 Mar;84(3):219-22. PubMed 10.