Вишня против послетренировочной мышечной болезненности и ещё целого ряда более серьёзных состояний

22.05.2025

«Хотя вишневый сок не может заменить лекарства, полученные нами результаты дают надежду на то, что его можно использовать вместе с фармацевтическими препаратами, что улучшит качество жизни пациентов, позволит сократить число их визитов в больницу и даже уменьшит вероятность хирургического вмешательства».

Интересно, что ученые заинтересовались вишней в 2000-х годах, когда заметили её способность облегчать послетренировочную мышечную болезненность. Мета-анализ исследований, опубликованный в 2021 году (5), показал, что вишнёвый сок после серьёзных спортивных тренировок действительно даёт в этом плане некоторый эффект, хотя и не феерический. Вероятно, он связан с противовоспалительными свойствами вишни.

Стоит ли «полюбить» терпкую вишню? Хотя требуются дальнейшие исследования, превосходный нутрициональный профиль вишни позволяет ей без всяких побочных эффектов присутствовать в любом рационе, будь вы спортсмен или пациент клиники. Если же вы решили начать принимать её в виде добавки, поговорите сначала с врачом, потому что вопрос дозировки пока не ясен.

Исследования
1.https://link.springer.com/article/10.1007/s40675-023-00261-w
2.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5617749/#S21
3.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844023071955
4.https://www.mdpi.com/2075-1729/15/2/306
5.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33440334/

Источник: https://newatlas.com/diet-nutrition/tart-cherry-superfood/