В какое время дня вы наиболее успешно распознаете попытку мошенничества

13.12.2023

Важно соблюдать режим дня – это мы слышим с детства. Но разве нельзя жить просто по ощущениям: захотелось поспать – поспал, захотелось поесть – поел, захотелось поработать – поработал? Вряд ли это на сто процентов реализуемо, если только вы не живёте на необитаемом острове. 

Однако, оказывается, некоторые элементы такого интуитивного образа жизни помогают современному человеку эффективнее выполнять поставленные задачи и даже... легче распознавать попытки мошенничества.

Послушаем профессора.

Циркадные ритмы являются мощными внутренними хронометристами, управляющими физиологическим и интеллектуальным функционированием человека в течение дня. Пики циркадных ритмов у каждого свои. Некоторые люди, известные как «жаворонки» - это утренний хронотип - достигают пика активности рано утром. Другие - «совы» или вечерний хронотип - достигают пика позже и их активность приходится на вечер. 

Есть и нейтральный хронотип, такие люди не демонстрируют ни утренних, ни вечерних всплесков эффективности функционирования.

Как учёный, изучающий пути улучшения когнитивных функций человека, я исследую влияние хронотипа на умственную работоспособность конкретного индивидуума. Понимание особенностей умственных процессов, которые меняются (или остаются стабильными) в течение дня, поможет людям планировать свой день с расчётом на оптимальную производительность.

Почему важно знать свой хронотип

Свой хронотип можно определить с помощью простого опросника, но даже без специального анкетирования большинство людей прекрасно представляет, «жаворонок» он или «сова», или находятся негде посередине. Вы пробуждаетесь рано и без будильника, и чувствуете себя бодрым? Вы истощены и морально, и физически и уже к девяти вечера и непрочь закончить этот день? Если да, то при прочих равных условиях вы - «жаворонок». 

Спите допоздна, просыпаетесь вялым и плохо соображающим, а к вечеру становитесь более энергичным? Скорее всего, вы относитесь к вечернему хронотипу.

Все люди лучше справляются со сложными умственными задачами – от концентрации внимания и обучения до решения проблем и принятия сложных решений, – когда этот момент совпадает с их личным циркадным пиком. 

Мы называем это эффектом синхронности. Являетесь ли вы авиадиспетчером, всматривающимся в показания приборов, финансовым директором, просматривающим очередной отчет, или старшеклассником, изучающим химию, эта синхронность повлияет и на процесс, и на результат. Кстати, большая часть доказательств эффекта синхронности получена в ходе лабораторных исследований. 

Люди с сильно выраженным хронотипом более бдительны и лучше концентрируются в период своего циркадного пике, чем на его спаде: их память острее, они лучше запоминают список дел и успешнее справляются с поставленными задачами.