Утренняя скованность: почему она появляется не только с возрастом

18.03.2026

Скованность после сна часто связывают с возрастом, но она может возникать и у молодых людей. Разбираемся, какие факторы могут влиять на подвижность тела утром

Андрей Смирнов
Главный врач сети клиник ОСТЕОМЕД, невролог-остеопат, кандидат медицинских наук, член ЕНРО, доктор остеопатии Европы
Руководитель проекта «RootFoot» преподаватель «Школы остеопатии на Неве» при кафедре неврологии СПбИУВЭ, а также автор книг

Подробнее про эксперта
Многие люди сталкиваются с ощущением скованности после пробуждения. Обычно этот симптом связывают с возрастом, однако на практике он может возникать и у молодых людей.

Во время сна активность мышц снижается, а кровообращение в тканях замедляется. Если в течение дня человек долго находится в статичном положении — например, за компьютером или за рулем — мышцы могут оставаться в состоянии напряжения. Ночью это напряжение не всегда полностью снимается.

В результате утром человек может ощущать ограничение подвижности в спине, шее или плечах. Иногда подобные ощущения проходят через несколько минут после начала движения, когда кровообращение в мышцах активизируется.

На появление утренней скованности могут влиять и другие факторы. Среди них — недостаточная физическая активность, неудобное положение во время сна, стресс, а также длительная работа в сидячем положении.

Еще один важный фактор — состояние фасций, соединительнотканных структур, которые окружают мышцы. Если они теряют эластичность из-за малой подвижности или перегрузок, подвижность тела может временно снижаться.

Специалисты отмечают, что регулярная умеренная физическая активность, смена поз в течение дня и внимание к эргономике рабочего места могут значительно снизить выраженность утренней скованности.

Источник: www.rbc.ru